3000 Ejercicios de entrenamiento para el desarrollo muscular
- Vol. 1 . Estiramientos y movilizaciones articulares; desarrollo muscular con autocarga
Autor(es) - Raquel Ferrer
- €69.15 €62.23
Esta obra, dividida em três tomos, proporciona uma ampla compilação de exercícios para potenciar o trabalho muscular a partir uma perspectiva de rendimento e de saúde.
Os exercícios organizam-se segundo materiais e grupos musculares. Cada exercício conta com uma descrição teórica muito precisa, onde se detalha a sua incidência cineantropométrica junto com uma descrição gráfica, composta por fotos que mostram as posições inicial e final. Indica-se para cada exercício os complexos articulares e os grupos musculares implicados, assim como a categorização do nível de dificuldade. O leitor encontrará advertências pertinentes para a realização óptima e saudável de cada um dos exercícios e as suas variantes possíveis.
Obra de referência, prática e útil para todos os profissionais que se dedicam à actividade física e ao desporto e que também dispõe de um amplo repertório de recursos práticos, proporciona orientações precisas para melhorar o rendimento do desportista preservando a sua saúde osteomuscular.
Índice:
PREFACIO
ASPECTOS GENERALES
CAPÍTULO I : Estiramientos musculares y movilizaciones articulares
1- ESTIRAMIENTOS DEL TREN SUPERIOR
1.1. CUELLO
1.2. ESPALDA
1.3. PECHO
1.4. HOMBRO
1.5. BÍCEPS BRAQUIAL
1.6. TRÍCIPES BRAQUIAL
1.7. ANTEBRAZO
2- ESTIRAMIENTOS DEL TREN INFERIOR
2.1. CADERA
2.2. GLÚTEOS
2.3. CUÁDRICEPS
2.4. ISQUIOTIBIALES
2.5. ABDUCTORES
2.6. ADUCTORES
2.7. GEMELOS
3- MOVILIZACIONES ARTICULARES DEL TREN SUPERIOR
3.1. CUELLO
3.2. CINTURA ESCAPULAR
3.3. BRAZOS
3.4. CODOS
3.5. MANOS
4- MOVILIZACIONES ARTICULARES DEL TREN INFERIOR
4.1. CINTURA PÉLVICA
4.2. RODILLAS
4.3. TOBILLOS
CAPÍTULO II : Desarrollo muscular con autocarga
1- AUTOCARGA DEL TREN SUPERIOR
1.1. CUELLO
1.2. ESPALDA
1.3. PECHO
1.4. HOMBROS
1.5. BÍCEPS BRANQUIAL
1.6. TRÍCEPS
1.7. ANTEBRAZO
1.8. ABDOMINALES
1.9 SUELO PÉLVICO
1.10. LUMBARES
2- AUTOCARGA DEL TREN INFERIOR
2.1. GLÚTEOS
2.2. CUÁDRICEPS
2.3. ISQUIOTIBIALES
2.4. ABDUCTORES
2.5. ABDUCTORES
2.6. GEMELOS Y SÓLEO
ANEXOS
GLOSARIO
DIRECTORIO GENERAL DE LOS EJERCICIOS – VOLUMEN 1
BIBLIOGRAFÍA
AGRADECIMIENTOS
- Formato: Capa mole 21.00 * 27.50
- Nº de páginas: 577
- Editado em: 2016
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499105451