Fuerza y el sistema muscular en la educacion fisica y el deporte, La
Autor(es) - Javier Ruiz
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O desenvolvimento da força fundamenta-se em três pilares básicos que são: o treino, a nutrição e o descanso. Ao longo dos diferentes capítulos deste livro abordaremos estes três aspectos, incidindo em cada uma das idades e tendo em conta o tipo de actividade que se realiza em cada uma delas. Passando pela educação primaria, a iniciação desportiva na educação secundaria e universitária e finalmente pelo âmbito desportivo.
ÍNDICE
Prólogo
Introducción
Bloque 1. Anatomía
1. Cómo se produce el movimiento. El aparato locomotor
1.1. Composición corporal
2. Huesos
2.1. Composición del hueso
2.2. Estructura del hueso
2.3. Funciones del hueso
2.4. tipos de huesos
2.5. Formación de los huesos
3. Ligamentos
4. Músculos
4.1. Tipos de músculos
4.1.1. Clases de músculos según su forma
4.2. Características del músculo
4.3. Estructura muscular
4.4. Funciones del músculo esquelético
5. Tendones
6. Articulaciones
6.1. Sinartrosis o fibrosas
6.2. Anfiatrosis o cartilaginosas
6.3. Diartrosis o sinoviales
Bloque 1. Fifiología del músculo
1. La fibra muscular
2. La contracción muscular
3. El sistema energético
3.1. El metabolismo
3.2. Los mecanismos de obtención de la energía muscular
3.2.1. Vía anaeróbica eláctica
3.2.2. Vía anaeróbica láctica
3.2.3. Vía aeróbica
Bloque 3. La fuerza
1. Definiciones de fuerza
2. Según el tipo de actividad física
2.1. Fuerza-resistencia
2.3. Fuerza-velocidad
3. Según el tipo de trabajo muscular
4. Según el tipo de acción muscular
4.1. Isotónica
4.1.1. Concéntrica
4.1.2. Excéntrica
4.1.3. Pliométrica
4.2. Estática o isométrica
4.3. Auxotónica
5. Según el carácter de la contracción muscular
6. Factores de los que depende la fuerza
6.1. Factores intrínsecos
6.1.1. Hipertrofia
6.1.2. Tipos de fibras
6.1.3. Disposición anatómica de las fibras musculares
6.1.4. Longitud de las fibras
6.1.5. Fatiga
6.1.6. Temperatura del músculo
6.1.7. Sistema nervioso
6.1.8. Hormonales
6.1.9. Biomecánicos
6.1.10. Psicológicos
6.2. Factores extrínsecos
6.2.1. Alimentación
6.2.2. Edad y género
6.2.3. Relación fuerza-peso corporal
6.2.4. Clima
6.2.5. Hora
6.2.6. Entrenamiento
6.2.7. Descanso
Bloque 4. La fuerza como contenido de educación física en primaria
1. Referencias en el currículum de educación física
2. Aspectos a considerar en el trabajo de la fuerza en estas edades
3. Tests de evaluación de la fuerza en primaria
4. Propuesta práctica
Bloque 5. La fuerza como contenido de educación física en secundaria y bachillerato
1. Referencias en el currículum de educación física
2. Aspectos a considerar en el trabajo de la fuerza en estas edades
3. Tests de evaluación de la fuerza en secundaria y bachillerato
4. Propuesta práctica
Bloque 6. La fuerza en el deporte de competición
1. La fuerza en las diferentes modalidades deprotivas
2. Los mecanismos de adaptación en el organismo
2.1. Concepto de adaptación
2.2. Ley del umbral o ley de schultz-Arnold
2.3. Síndrome general de adaptación
2.4. Principio de supercompensación
3. Metodología del entrenamiento de fuerza
3.1. Principios de entrenamiento de la fuerza
3.2. Tipos de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza en función del tipo de contracción que le es afín
3.2.1. Entrenamiento isotónio dinámico
3.2.1.1. Entrenamiento isotónico dinámico positivo
3.2.1.2. Entrenamiento isotónico dinámico negativo
3.2.2. Entrenamiento dinámico mixto positivo-negativo
3.2.2.1. Entrenamiento isocinético
3.2.2.2. Entrenamiento pliométrico
3.2.3. Entrenamiento estático
3.2.4. Entrenamiento por electorestimulación
3.3. Métodos de entrenamiento de la fuerza
3.4. Medios de entrenamiento de la fuerza
3.5. Variables metodológicas para el entrenamiento de la fuerza
3.6. Planificación del entrenamiento de la fuerza
4. Suplementación para el desarrollo de la fuerza
Bibliografía
Índice de ilustraciones
Índice de tablas
Índice de gráficos
- Formato: Capa mole 17.00 * 23.50
- Nº de páginas: 148
- Editado em: 2006
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 8498231795