Anatomia & yoga para la salud y la postura
Autor(es) - Nicola Jenkins; Leigh Brandon
- €22.05
Este livro fornece uma visão esclarecedora sobre o que o corpo faz quando praticamos yoga, com uma análise visual e textual dos movimentos, assim como um guia para melhorar a postura e a saúde de uma forma segura e eficaz. As posturas de Yoga foram escolhidas especificamente para estabelecer o equilíbrio em cada tipo ortostático.
Com este livro é fácil compreender as causas e consequências dos diferentes desequilíbrios posturais e aprender a corrigi-los. Todos os exercícios são acompanhados por instruções completas e ilustrações anatómicas detalhadas que mostram, com exactidão, os músculos que se utilizam e como o fazem. Também se apresentam indicações para o treino, juntamente com as modificações dos exercícios para se adequarem ao nível do praticante.
ÍNDICE:
PRIMERA PARTE: REPASO DE LA ANATOMÍA
• Definiciones y términos anatómicos • Sistemas del cuerpo • Planos y regiones del cuerpo • Términos anatómicos • Movimientos articulares • Posturas y equilibrio muscular • La columna vertebral • Repaso de los problemas posturales • ¿Cómo puede el yoga mejorar la postura? • Biomecánica de la respiración • Las funciones del diafragma • La sinergia del yoga y la respiración • La meditación y sus beneficios • Los chakras • La práctica • Saludo al sol (surya namaskar)
SEGUNDA PARTE: LOS EJERCICIOS
Postura Cifótica
• Movilizaciones longitudinales • Movilizaciones horizontales • El gato • Abertura de hombros 1 • Abertura de hombros 2 • Abertura de hombros 3 • Abertura de hombros 4 • Postura de torsión • Postura de la langosta • Pequeño puente • Postura del camello • Elevación sobre los hombros • Postura del cadáver • Práctica de la respiración • Práctica de la meditación
Postura Lordótica
• Pinza de pie • Postura de fuerza • De rodillas, estiramiento del muslo • De rodillas, estiramiento de los flexores de la cadera • Postura del guerrero 1 (variación 1) • Postura del héroe • Postura del niño • Postura de la plancha • Caída de piernas • Giro de piernas • Postura del cadáver • Práctica de la respiración • Práctica de la meditación
Espalda Plana
• Estiramiento interno hacia delante • Extensión de pecho a pierna • Estiramiento de piernas • Postura del guerrero 1 (variación 2) • Postura del dedo gordo reclinada • Postura del barco • Postura del gato • Postura de la cobra • Postura de la langosta 2 • Postura de torsión en decúbito supino • Postura del cadáver • Práctica de la respiración • Práctica de la meditación
Postura Hiperlordótica
• El perro hacia abajo • Medias tijeras • Postura del triángulo • Triángulo girado • Postura del travesaño • Pinza sentada o caracol • Postura del barco • Postura de la plancha lateral • Postura de la langosta 3 • Postura del cocodrilo • Postura de piernas levantadas • Postura del cadáver • Práctica de la respiración • Atención plena en la meditación de respiración
- Formato: Capa dura
- Nº de páginas: 144
- Editado em: 2010
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499100487