Power yoga
- Para el cuerpo y el alma
Autor(es) - Martina Allendorf; Elke Lehnert
- €14.10 €12.69
Neste livro poderás encontrar séries de posturas dinâmicas que estiram e potenciam os teus músculos e os dinamizam. Este treino corporal efectivo proporciona-te equilíbrio e tranquilidade, o que te vai fazer enfrentar o stress diário com sossego para viver com mais alegria. Encontrarás descrições exactas e fotografias bastante práticas que te levam ao teu objectivo. Selecciona um dos seis programas de postura, em função do teu nível de treino e da tua forma física actual.
ÍNDICE
Prólogo
Introducción
Cuerpo fortalecido, mente tranquila
Ashtanga yoga, valor ante lo nuevo
Sentirse bien íntegramente
Raíces indias
Los tres pilares del Ashtanga yoga
Mucho más que un entrenamiento físico
Poco esfuerzo, mucho efecto
Sabidurías ancestrales
Ashtanga junto con el gurú en persona
Antes de empezar
Aproximación a las posturas, paso a paso
Mantra, un ritual d armonización
Práctica
Programa básico
Saludo al sol A
No se olvide de los Bandhas
Su posición de pies es la correcta?
Saludo al sol B
Posturas de pie para ajustar la posición del cuerpo
Pinza de pie cogiéndose los dedos gordos de los pies
Pinza de pie con palmas debajo de las plantas
Triángulo lateral
Triángulo lateral invertido
Triángulo lateral extendido
Triángulo lateral intertido y extendido
Pinza de pie con piernas separadas A-D
Estiramiento lateral hacia delante
Programa adicional
Equilibrio y flexibilidad
Primera postura de equilibrio
Segunda postura de equilibrio
Secuencia del guerrero
Postura de fuerza
Postura del guerrero A
Postura del guerrero B
Posturas de sentado y elementos de enlace
Primera pinza
Segunda pinza
Enlace dinámico
Plano inclinado
Parte final
Con suavidad y empezando por la cadera
Estiramiento de la cadera, preparación de la postura de loto
Postura de relajación
Una selección de seis programas de posturas
Resumen de lo más importante
Índice alfabético
- Formato: Capa mole 17.00 * 23.00
- Nº de páginas: 128
- Editado em: 2007
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788425517181