Natacion. Los secretos para nadar mas rapido para nadadores y triatletas
- Domina la tecnica de crol utilizada por los nadadores mas rapidos del mundo
Autor(es) - Sheila Taormina
- €23.00
Neste livro, a autora, quatro vezes medalha de ouro olímpico e campeã mundial de triatlo, revela a técnica usada pelos nadadores mais rápidos do mundo.
Muitos nadadores e triatletas negligenciam os pontos-chave da velocidade porque estão distraídos a fazer a contagem das braçadas, a melhorar a posição do seu corpo ou tentando deslizar excessivamente. Sheila Taormina baseia-se em princípios científicos simples e com a ajuda de fotografias subaquáticas de atletas olímpicos, mostra como a técnica do cotovelo elevado é crucial para nadar mais rápido.
Com uma abordagem plena de senso comum, aperfeiçoada por décadas de prática e anos de experiência directa como treinadora, Sheila Taormina oferece aos triatletas e nadadores a oportunidade de examinar a sua própria braçada e alcançar a velocidade que até agora havia escapado. O livro inclui:
- os melhores exercícios para desenvolver a sensibilidade e sentir a água;
- exercícios em seco e de força para melhorar a postura do braço e fortalecer os músculos do trem superior do corpo;
- fotografias a cores de nadadores olímpicos, mostrando a força sob a água com o cotovelo alto;
- dicas e segredos que ajudaram Sheila Taormina a competir a nível mundial durante décadas.
Este livro volta a colocar de volta os holofotes onde eles pertencem: numa potente braçada debaixo de água. Com a sua leitura, os triatletas e nadadores podem parar de nadar para sobreviver e atingir novos níveis de velocidade e confiança na água.
ÍNDICE:
Prefacio
Prólogo a la edición española
Introducción
1. El principio de Pareto: la regla del 80/20 llevada a la piscina
2. Panorama general: Comprender la ecuación de la natación
3. El elemento fundamental: un caso para demostrarlo
4. Dinámicas de fluidos y teorias de propulsión: los retos y la belleza
5. El tirón bajo el agua: elementos fundamentales del elemento fundamental
6. Desarrollo del tirón bajo el agua: ejercicios para aumentar fuerza, flexibilidad y sensación del agua
7. La ecuación de la natación en la práctica: conteo de brazadas y ratio de los mejores nadadores
8. Juntar las plezas: conclusiones
Epílogo: el top 20 de Taormina: cambios en la natación desde 1924
Apéndice A: Para principiantes: comprender la jerga de la natación y diseño del entrenamiento
Apéndice B: Preguntadle a una nadadora olímpica: respuestas a preguntas frecuentes
Apéndice C: Videos de ejercicios
Agradecimientos
Referencias
Índice alfabético
Sobre la autora
- Formato: Capa mole 17.00 * 24.00
- Nº de páginas: 192
- Editado em: 2014
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788479029692