Manual de entrenamiento para ironman
- Preparacion de un triatlon de resistencia en 24 semanas
Autor(es) - Paul Huddle; Roch Frey
- €22.50
Parabéns, finalizou o seu primeiro triatlon de curta distância. Agora é hora de aumentar a aposta e passar a maiores... distâncias e velocidades. Pal Huddle e Roch Frey estão prontos para aceitar o seu desafio. Sessões de exercícios mais alargadas, equilíbrio entre trabalho, família e formação, acrescentando trabalho de velocidade, de recuperação e mental, todos eles fundamentais quando se decide a alcançar a distância olímpica e, de seguida, o Ironman.
Ninguém tem mais experiência ou formação profissional do que Roch Frey e Paul Huddle. Eles vão levá-lo a conseguir completar a corrida proposta, de um modo saudável e feliz, e pronto para novos desafios. Considere isso como um dado adquirido
ÍNDICE:
Prólogo
Introducción
Requisitos previos para el entrenamiento de un ironman
Cap. 1. Fundamentos de ironman
Cap. 2. Tests y ritmo cardíaco
Cap. 3. Terminología y técnicas
Cap. 4. Entrenamiento con pesas
Cap. 5. El programa: fase de adaptación
Cap. 6. El programa: base aeróbica
Cap. 7. El programa: base específica para ironman
Cap. 8. El programa: fase competitiva
Cap. 9. El programa: tablas para las sesiones de ejercicios
Cap. 10. La semana de la competición
Cap. 11. Nutrición para ironman
Cap. 12. Recursos
Los autores
Paul Huddle
Roch Frey
T. J. Murphy
- Formato: Capa mole 15.00 * 23.00
- Nº de páginas: 176
- Editado em: 2003
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788479024758