Manual completo de triatlon
- Un guia de entrenamiento unica para triatletas de todos los niveles
Autor(es) - Oliver Roberts
- €14.80
Este livro inclui seis programas de treino gradual que o levam desde o nível de principiante às competições de longa distância e inclusive ao Ironman.
Programas que pode utilizar para incrementar o seu estado físico geral, para o ajudar a perder peso e para melhorar o seu bem-estar.
Conselhos de especialistas sobre como encontrar o calçado mais adequado de acordo com cada perfil individual.
Directrizes essenciais para evitar as lesões e incrementar a forma física de maneira segura e eficaz.
Mais de 80 fotografias, tabelas e ilustrações em cores.
ÍNDICE:
1. INTRODUCCIÓN
1.1. Empezando
1.2. Cómo usar este libro
1.3. Prepárese
1.4. Natación
1.5. Ciclismo
1.6. Carreras pedestres
2. MATERIAL
2.1. Ropa para nadar y para las pruebas de natación
2.2. Material para nadar
2.3. Ropa para el ciclismo
2.4. Material para el ciclismo:
2.5. Bicicletas y componentes
2.6. Ropa para las carreras pedestres
2.7. Material para las carreras pedestres
2.8. Listados para las competiciones
3. LA ALIMENTACIÓN
3.1. Macronutrientes
3.2. El agua
3.3. Las comidas
3.4. La receta del éxito
4. ENTRENE DE FORMA INTELIGENTE
4.1. Súbase al tren
4.2. En la zona
4.3. Mantenerse alejado de los problemas
4.4. Fortalecimiento
4.5. Estiramientos
4.6. Con ganas de triatlón
5. LOS PROGRAMAS
5.1. Cómo funcionan los programas
5.1.1. Nivel inicial
5.1.2. Nivel iniciados
5.1.3. Dominar la categoría sprint
5.1.4. Abordando la categoría olímpica
5.1.5. Nivel de medio ironman
5.1.6. Ironman
5.2. Entrenamiento de natación para el triatlón
5.3. Entrenamiento de ciclismo y de carreras
5.4. Pedestres para el triatlón
6. EL DIARIO DEL TRIATLETA
6.1. Preparación para el día de la competición
Glosario
Índice alfabético
- Formato: Capa mole 17.00 * 23.00
- Nº de páginas: 128
- Editado em: 2012
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788425520280