Atletas de hierro
- Preparacion para el ironman
Autor(es) - Don Fink
- €27.56 €24.80
Este livro apresenta três planos específicos de treino de trinta semanas para converter o Triatleta num Triatleta de ferro. Explicam-se as formas mais eficazes de treinar e as melhores técnicas para aproveitar o tempo, numa combinação de métodos de treino com técnicas de direcção de empresa. O atleta aprenderá a distribuir o seu tempo e a determinar quanto tempo quer dedicar a treinar para poder eleger o seu plano especifico de treino.
INDICE
Agradecimientos
Introducción
El sueño de los atletas de hierro
Distribución eficaz del tiempo
Los entrenamientos esenciales
El ciclo de entrenamiento
El principio de la adaptación gradual
Entrenamiento por la frecuencia cardíaca
Programas de entrenamiento de 30 semanas
para el ironman
Entrenamiento de la fuerza y la flexibilidad
Preparación con carreras de entrenamiento
Técnica
Dominio de las transiciones
Consejos sobre el equipamiento
Estrategias previas y durante las carreras
Entrenamiento mental
Establecimiento de objetivos y selección
de carreras
Mantenimiento de una buena salud
Recuperación, mantenimiento y más allá
APÉNDICES
Lecturas recomendadas
Fuentes
Direcciones de Internet de carreras ironman
Fórmula adicional para calcular la frecuencia cardíaca máxima
Índice alfabético de materias
- Formato: Capa mole 15.00 * 22.00
- Nº de páginas: 322
- Editado em: 2006
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 8480199156