Halterofilia
- Guia completa para deportistas y entrenadores
Autor(es) - Greg Everett
- €47.70
Halterofilia. Guía Completa para deportistas y entrenadores é o manual mais completo e prático para a aprendizagem e para o ensino dos levantamentos de pesos para desportistas de todas as disciplinas. Seguindo uma progressão lógica, o livro cobre todos os aspectos da aprendizagem e do treino com a simplicidade necessária para os principiantes e com toda a complexidade desejada pelos levantadores de pesos de nível mais avançado.
– Progressões de aprendizagem – Exercícios suplementares
– Correcção de erros – Treino da flexibilidade
– Desenho de programas – Nutrição e peso corporal
– Tratamento de recuperação – Equipamento e instalações
– Competição
Índice:
Agradecimientos
Introducción
Fundamentos
-Teoría sobre los levantamientos
Aprendizaje y enseñanza de los levantamientos
Instalaciones y equipamiento
Calentamiento
La sentadilla
Respiración
Posiciones de los pies
Flexión doble de la rodillas
El agarre en gancho
La arrancada
-La arrancada
-La posición de recepción
-Aprendizaje de la arrancada
-Progresión hacia la barra
-Moviemiento hacia el suelo
-La arrancada completa
-La arrancada de potencia
-La arrancada con split
La cargada
-La cargada
-La posición de recepción
-Aprendizaje de la cargada
-Movimiento hacia el suelo
-La cargada completa
-La cargada de potencia
-La cargada con split
El envión
-El envión
-La posición de recepción
-Aprendizaje del envión
-El dos tiempos
Corrección de errores
-Aspectos básicos de la corrección
-Errores generales
-Errores en la arrancada
-Errores en la cargada
-Errores en el envión
Programación y entrenamiento
-Aspectos básicos de la programación
-Evaluación previa
-Variables del entrenamiento
-Diseño de programas
-El método búlgaro
-Poblaciones específicas
-Entrenamiento del núcleo corporal
-Entrenamiento pliométrico y con saltos
-Miscelánea del entrenamiento
-Recuperación
-Programas de muestra
Ejercicios complementarios
-Ejercicios complementarios
Nutrición
-Aspectos básicos
-Peso corporal
-Nutrición para el entrenamiento
-Suplementos
Flexibilidad
-Entrenamiento de la flexibilidad
-Estiramientos
-Autolibiración miofascial
Competición
-Competición de halterofilia
- Formato: Capa mole 21.00 * 27.50
- Nº de páginas: 500
- Editado em: 2015
- Idioma: Espanh
- ISBN: 9788499105642