Bases del condicionament fisic
- Cicle formatiu de grau superior en animacio d’activitats fisiques i esportives
Autor(es) - Alberto Costa; Edgar Garcia
- €23.50 €11.75
El present llibre consisteix en una recull des apunt del crèdit "Fonaments biològics i bases del condicionament fìsic" del "Cicle Superior D''Animació d''Activitats fisiques i Esportives".
L''obra està dividida en tres grants apartats.
Al primer s''exposa el mar teoric de l''entrenament, definint i classificant cada concepte, alhora que es detalla com traballar cadascuna de las capacitats físiques bàsiques, ja sigui seguint els diferents mètodes com adequant-los als principes de l''entrenament.
En segon lloc trobem un apartat d''aspects práctics, en el que sepliquen situacions quotidianes que donen a la prática deportiva, abordades des d''un punt de vista prátic, i que ajudaran a l''animador en activitats físiques i esportives a donar respostes als clients en el dia a dia de la seva tasca professional.
Per últim, hem cregut interessant afegir un annex amb un seguit de llistes i taules de referència per l''avaluació de les capacitats físiques, així com gràfics d''exercicis per a l''entreinament esportiu.
ÍNDICE:
1. Les Capacitats físiques bàsiques
2. Sistemes d’entrenament
3. L’escalfament
4. La Resistència
5. La Força
6. La Velocitat
7. La Flexibilitat
8. La Coordinació
9. L’equilibri
10. Les Capacitats Físiques Resultants
11. La Càrrega d’entrenament
12. El Síndrome General d’Adaptació
13. Principis d’entrenament
14. La Planificació
15. La Recuperació
16. El Sobreentrenament
2ª PART: ASPECTES PRÀCTICS
1. Cruiximents
2. Proteines i augment de la massa muscular
3. El consum de sucr abans de fer exercici augmenta el rendiment?
4. Suplements vitamínics
5. Suar i aprimar-se
6. Pèrdua localitzada de Greix
7. Exercici i sensació de gana
8. Transformació del múscul en greix o l’inrevés
9. Abdominals superiors i inferiors
10. Els abdominals
11. No tots els exercicis son adequats per la salut
12. La natació no corregeix per sí sola les desviacions de la columna vertebral
3ª PART: ANNEX
1. Bateria Eurofit
2. Test de cooper
3. Course navette
4. Edat d’entrenament de les capacitat físiques bàsiques
5. El dopatge
6. Taula de pesos relatius pels exercicis de musculació
7. Taules d’exercicis
- Formato: Capa mole 17.00 * 24.00
- Nº de páginas: 168
- Editado em: 2010
- Idioma: Catalão
- ISBN: 9788498238570