Resistencia y estabilidad para personas mayores
- Mantener el equilÃbrio. Ejercitar la fuerza muscular y la seguridad de movimiento. Dominar com seguridad el dia a dia. Evitar caidas
Autor(es) - Petra Regelin; Jorn Winkler
- €28.60
Este livro é um curso de movimento, no qual as pessoas mais velhas podem treinar a sua capacidade de equilíbrio, a força muscular das pernas e a capacidade de lidar com a vida diariamente, de modo a evitar o risco de quedas. O programa é baseado nos conhecimentos científicos mais recentes sobre a prevenção de quedas na terceira idade e nas recomendações da Bundesinitiative Sturzprävention (Iniciativa Alemã para a prevenção de quedas).
O leitor encontrará exercícios, jogos de movimento e tarefas duplas para incentivar o equilíbrio e a segurança em pé, juntamente com os exercícios padrão de marcha para continuar a caminhar em segurança. Além disso, também se explica como reconhecer os riscos que podem levar a quedas na vida quotidiana. Oferecem-se ainda sugestões para evitar acidentes domésticos, nos trabalhos de jardinagem e na rua.
Os monitores e especialistas encontram a documentação necessária para implementar o programa de resistência e estabilidade nas suas aulas e sessões.
Este livro irá ajudá-lo a:
- manter o equilíbrio;
- exercitar a força muscular e a segurança do movimento;
- dominar com segurança o dia-a-dia;
- evitar quedas.
ÍNDICE:
Prólogo de Becker y Lindemann
Prólogo de Brehm y Hartmann
1. INTRODUCCIÓN
1.1. Prevención de caídas gracias al movimiento
1.2. Condiciones marco e informaciones sobre la realización del curso
1.3. Recomendaciones para la organización
2. OBJETIVOS PRINCIPALES DEL PROGRAMA DE DEPORTE DE SALUD RESISTENCIA Y ESTABILIDAD
2.1. Objetivo principal nº 1: fortalecimiento de los recursos físicos de salud
2.2. Objetivo principal nº 2: fortalecimiento de los recursos psicosociales de salud
2.3. Objetivo principal nº 3: reducción de los factores de riesgo
2.4. Objetivo principal nº 4: superación de moléstias y malestar psicosomático
2.5. Objetivo principal nº 5: creación de un vínculo con la actividad del deporte de salud
2.6. Objetivo principal nº 6: mejorar las condiciones de movilidad
3. FASES DEL CURSO RESISTENCIA Y ESTABILIDAD
3.1. Estructura básica de una clase del curso
3.2. Fase del curso nº 1: bienvenida y presentación del módulo de conocimientos
3.3. Fase del curso nº 2: entrenamiento de situaciones cotidianas
3.4. Fase del curso nº 3: entrenamiento de tareas dobles y múltiples
3.5. Fase del curso nº 4: entrenamiento del equilibrio o la psicomotricidad
3.6. Fase del curso nº 5: entrenamiento de la fuerza
3.7. Fase del curso nº 6: final y deberes para casa
4. CLASES DEL CURSO RESISTENCIA Y ESTABILIDAD
4.1. Clase 1: reconocimiento del riesgo propio de caídas
4.2. Clase 2: introducción al entrenamiento del equilibrio
4.3. Clase 3: patrón de la marcha, recorrido y equilibrio
4.4. Clase 4: pasos omitidos y entrenamiento explosivo
4.5. Clase 5: Introducción al entrenamiento de la fuerza
4.6. Clase 6: combinación de fuerza y equilibrio
4.7. Clase 7: entrenamiento de tareas dobles y múltiples
4.8. Clase 8: entrenamiento de tareas dobles, tareas múltiples y equilibrio
4.9. Clase 9: entrenamiento de situaciones cotidianas “riesgo de caída: subir escaleras”
4.10. Clase 10: entrenamiento de situaciones cotidianas “riesgo de caída: en casa”
4.11. Clase 11: entrenamiento de situaciones cotidianas “riesgo de caída: en la calle y en el tráfico”
4.12. Clase 12: comprobación del éxito del entrenamiento
5. ANEXOS
5.1. Bibliografía
5.2. Lista de inscritos en el curso resistencia y estabilidad
5.3. Lista de asistencia en el curso resistecia y estabilidad
5.4. Documentación para los participantes
- Formato: Capa mole 21.00 * 27.50
- Nº de páginas: 174
- Editado em: 2013
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499103938