Tenis
- Potencia velocidad y movilidad
Autor(es) - Rendey Rodriguez
- €19.60 €17.64
Este livro tenta conjugar da melhor maneira possível o treino especifico para render ao mais alto nível, desenvolvendo a potência e a velocidade, com o treino preventivo, baseado no fortalecimento musculo-tendinoso e no desenvolvimento da FEM (Flexibilidade, elasticidade e mobilidade articular), com o fim de preservar a saúde do jogador, para que o mesmo possa fazer uso de todo o seu potencial.
ÍNDICE
Prólogo
Introducción
Capítulo I – Desarrollo y entrenamiento de la potencia en el tenista
El desarrollo de la potencia en el tenis a través del entrenamiento de la fuerza
1.1. Características estructurales de la fuerza en el tenis
1.1.1. Factores de la fuerza que condicionan el rendimiento en el tenis
1.1.2. Desarrollo de la potencia v/s entrenamiento de resistencia: distinción clave para la prevención de lesiones
1.1.3. Factores de la fuerza que actúan sobre las diferentes acciones técnicas de golpeo en el tenis
1.1.3.1. Musculaura implicada en la cadena cinética de los golpes en tenis
1.1.3.2. Grupos musculares implicados en el servicio y en la acción técnico-táctica de servicio-volea
1.1.3.3. El golpe de derecha: grupos musculares y manifestación de fuerzas
1.1.3.4. El revés: un golpe versátil con diferentes mecanismos de proyección de fuerzas
1.1.3.5. La volea: Grupos musculares y manisfestación de fuerzas
1.1.3.6. Otros golpes
1.1.4. Manisfestaciones de fuerza en los desplazamientos y en otras acciones de los miembros inferiores
1.2. Manifestaciones típicas de la fuerza esenciales para desarrollar la potencia en el tenista
1.2.1. La fuerza explosiva: base esencial para generar potencia en las acciones tenísticas
1.2.2. La fuerza elástico-explosiva: potencia en el servicio
1.2.3. La fuerza elástico-explosiva-reactiva: Potencia en el servicio-volea y en los cambios de dirección
1.2.4. Resistencia a la fuerza-explosiva: Mantener la potencia desde el primero hasta el último golpe del partido
1.2.5. Es necesario el desarrollo de fuerza máxima y de hipertrofia en el tenista?
1.2.6. El fortalecimiento muscular: Medio para l prevencion de lesiones en el jugador
1.2.6.1. En el servicio: prevención para el rendimiento
1.2.6.2. En los golpes de derecha y de revés: el conflicto de los agarres
1.2.6.3. En las voleas: discusión sobre la fuerza de agarre
1.2.6.4. En las acciones de os miembros inferiores
1.2.6.5. Consecuencia final de la alta exigencia y el abuso: la pugalgia
1.3. Edades recomendables para iniciar el entrenamiento de fuerza en tenista
1.3.1. Las fases sensibles en el entrenamiento de la fuerza
1.3.2. Evidencias sobre el eterno debate en cuanto a las contraindicaciones en el entrenamiento de la fuerza en Niños
1.4. Consideraciones generales para los programas de entrenamiento de la fuerza en tenistas
1.4.1. Objetivos a buscar acordes con las exigencias competitivas en tenis
1.4.2. Tipoos de ejercicios para el desarrollo de la potencia en tenistas
1.4.2.1. Interacción entre los diferentes tipos de ejercicios
1.4.2.2. Ejercicios generales
1.4.2.3. Ejercicios especiales auxiliares o dirigidos
1.4.2.4. Ejercicios semi-específicos
1.4.2.5. Ejercicios tipo competición
1.4.3. Importancia de la fuerza-explosiva en el tenis y consideraciones especiales en cuanto a su entrenamiento
1.4.4. Elementos e instrumentos para el desarrllo de la fuerza y la potencia en el tenis
1.4.4.1. Pesos libres
1.4.4.2. Balones medicinales
1.4.4.3. Bandas elásticas
1.4.4.4. Raquetas ligeras y raquetas con sobrepeso
Capítulo II – Desarrollo y entrenamiento de la velocidad para el jugador de tenis
La velocidad en el tenista
2.1. Conceptualización general
2.1.1. Velocidad
2.1.2. Velocidad y rapidez
2.1.3. Otros conceptos de velocidad según sus manifestaciones
2.2. Factores que determinan el desarrollo de la velocidad
2.2.1. La velocidad condicionadad por la fuerza, la resistencia y la movilidad
2.2.1.1. Velocidad: fuerza y composición de las fibras musculares
2.2.1.2. Velocidad y resistencia
2.2.1.3. La velocidad condicionada por la flexibilidad, la elasticidad y la movilidad articular
2.2.2. Velocidad y abastecimiento energético
2.3. Connotaciones de las estructuras específicas de la velocidad y el movimiento en el tenis
2.3.1. Demanda energética marcada por el carácter interminente del juego
2.3.2. Pre-requisitos de las manifestaciones de velocidad en el tenis
2.3.3. Importancia de la rapidez gestual o velocidad de ejecución técnica acíclica en tenis
2.3.4. Velocidad máxima acíclica y velocidad óptima de golpeo
2.3.5. Repercusión de la fuerza explosiva aplicada a la rapidez gestual en el golpe
2.3.6. Tiempo de reacción en tenis
2.3.7. Tiempo de reacción y mente
2.3.8. Aceleración, desplazamiento y agilidad en tenis
2.3.8.1. Distancias hipotéticas recorridas por jugada
2.3.8.2. La agilidad en el tenista
2.3.8.3. Desplazamiento en tenis
2.3.8.4. Desplazamientos según las características tácticas del juego
2.3.8.5. El juego de pies del tenista
2.4. Entrenamiento para el desarrollo de la velocidad en los tenistas
2.4.1. Generalidad y especificidad
2.4.2. Carácter general del entrenamiento de la velocidad
2.4.3. Carácter específico del entrenamiento de la velocidad en tenis
2.4.4. Categorías de ejercicios para mejorar la velocidad en los tenistas
2.4.4.1. Consideraciones especiales
2.4.4.2. Tablas de ejercicios para mejorar los tipos de velocidad
2.4.4.3. Tapiz-ágil: ejercicios de agilidad, movilidad y rapidez
2.5. Tests para la valoración y el control de la velocidad en los tenistas
2.5.1. Tests para el control del tiempo de reacción
2.5.2. Tests para el control de la aceleración y de la rapidez
2.5.3. Tests para el control de la resistencia a la velocida
2.5.4. Tests para medir la movilidad de pies y la rapidez gestual de golpeo
Capítulo III – Desarrollo y entrenamiento de la flexibilidad, la elasticidad y la movilidad articular en el tenis
El entrenamiento de la FEM en los jugadores te tenis
3.1. Conceptualización genereal
3.1.1. Flexibilidad o movilidad articular?
3.1.2. Movilidad articular
3.1.3. Elasticidad
3.1.4. FEM
3.1.5. CEA
3.2. Mecanismos músculos-tendinoso de activación de la FEM
3.2.1. El reflejo de estiramiento o reflejo miotático
3.2.2. La inervación recíproca
3.2.3. El reflejo de estiramiento invertido o inhibición
3.2.4. Importancia de los mecanismos del reflejo de estiramiento y de la inhibición autógena para el alto rendimiento en tenis
3.3. Manifestaciones de la flexibilidad
3.3.1. Manifestaciones de la flexibilidad
3.3.1.1. Fexibilidad pasiva
3.3.1.2. Flexibilidad activa
3.3.1.3. Relación entre flexibilidad activa y pasiva
3.3.1.4. Flexibilidad activa y fuerza
3.3.2. Grados de la Fem
3.3.2.1. Fem absoluta
3.3.2.2. Fem resifual
3.3.2.3. Fem de trabajo
3.4. Importância del desarrollo óptimo de la fem para el alto rendimiento en ténis
3.4.1. Elasticidadm pre-estiramiento óptimo de trabajo y flexibilidad residual
3.4.2. Concecuencuas por déficit y por exceso de flexibilidad
3.4.2.1. Por exceso
3.4.2.2. Por déficit
3.5. Factores que determinan la fem en el tenis
3.5.1. Evidencia científicas
3.5.2. Conclusiones sobre los diferentes estudios
3.5.3. Necesidades de fem específicas para el tenista
3.5.4. Intervención de la fem y del CEA e las acciones
3.5.4.1. Fem y CEA en los golpes en tenis
3.5.4.2. Ejemplo: Análisis del CEA en el golpe de derecha
3.6. Evaluación de la fem
3.6.1. Qué grados articulares se deben medir en el tenista?
3.6.2. Criterios generales de evaluación
3.6.2.1. Recomendaciones funcionales
3.6.2.2. El rango de movimiento articular
3.6.2.3. Valores de ROM predeterminados
3.6.3. Criterios específicos de la FEM
3.6.4.1. Gniometría
3.6.4.2. Mediciones lineales
3.6.4.3. Tests básicos de flexibilidad en tenistas
3.7. Métodos y medios para el desarrollo idóneo de la FEM en el tenis
3.7.1. Métodos pasivos y mixtos para el desarrollo de la FEM
3.7.1.1. Stretching pasivo
3.7.1.2. Facilitación neuromuscular proprioceptiva
3.7.2. Métodos activos para el desarrollo de la FEM
3.7.2.1. Acción dinámica y acción balística en la FEM
3.7.2.2. Estudios científicos de confrontación de métodos de FEM
3.7.2.3. Métodos de FEM que contribuyen al desarrollo de la capacidad elástico-contráctil del complejo
3.7.3. Método combinado de fuerza y flexibilidad
3.7.3.1. Método de platonov y bulatova
3.7.3.2. Estiramiento activo con resistencia
3.7.4. Ventajas y desvantajas de los métodos de FEM
3.8. Ejercicios para meorar la FEM en el tenista
3.8.1. FEM dinámica asistida para la articulación coso-femoral
3.8.2. Flexibilidad dinámica libre para la cintura escapular
3.8.3. FEM dinámica mixta para isquiotibiales
3.8.4. FEM dinâmica libré para la articulación coxo-femoral
3.8.5. FEM dinámica libre para el complejo isquiotibial-cuádriceps en la acción de embestida o avances especiales
3.8.6. FEM sub-máxima pasiva para aductores
3.8.7. FEM pasiva asistida para la cadena lumbar-isquiotibial
3.8.8. FEM dinámica con resistencia para la articulación del hombro
Capítulo IV – Anotaciones finales y conclusiones generales
Anotaciones en cuanto al movimiento do golpeo dentro del ciclo estiramiento-acortamiento
4.1. Consideraciones especiales sobre el CEA aplicado a los golpes de tenis
4.1.1. Importancia del pre-estiramiento para potenciar el golpe
4.1.3. Conjeturas
Consideraciones sobre los principios biomecánicos aplicados al tenis y la influencia que sobre ellos ejerce la condición física del tenista
4.2. Los principios biomecánicos aplicados al tenis
Fotogramas: secuencias de los golpes de tenis con ciclo de estiramiento acortamiento
4.2.1. Los principios biomecánicos aplicados al tenis
4.2.2. Tablas explicativas de los principios biomecánicos en el servicio, en el golpe de derecha y en revés liftado a una mano
Conclusiones
Bibliografia
- Formato: Capa mole 17.00 * 24.00
- Nº de páginas: 271
- Editado em: 2004
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 8495114615