Guia completa de la nutricion del deportista, La
Autor(es) - Anita Bean
- €41.35
Sem importar que tipo de desporto ou exercício pratica, mudando a sua dieta, pode melhorar o seu nível e conseguir que o treino tenha um melhor rendimento. Uma boa nutrição é essencial para todos os atletas, quer seja de elite, ou simplesmente queira manter a condição física e saúde. Tudo o que comemos, que é a base diária da nossa alimentação, afecta os níveis da nossa energia, o nosso desempenho vital e, acima de tudo, a nossa saúde.
O Guia Completa de la Nutricion del Deportista é um manual prático fundamental para todos os atletas que desejam melhorar o seu rendimento. O livro apresenta os seguintes temas:
• Dicas sobre como melhorar a força, resistência e rendimento.
• Como calcular o consumo ideal de calorias, hidratos de carbono e proteínas.
• Dicas sobre como melhorar a composição corporal e permanecer hidratado.
• Aconselhamento de peritos sobre os melhores alimentos para o rendimento, e sobre os últimos suplementos.
• Programas de Nutrição para reduzir o ganho de gordura corporal, ganho de músculo preparação para a competição.
• Conselhos específicos para mulheres, crianças e vegetarianos.
• Novas informações sobre os princípios de nutrição desportiva.
ÍNDICE:
1. Una visión general de la nutrición deportiva
2. Energía para el ejercicio
3. Alimentarse antes, durante y después del ejercicio
4. Requerimientos de proteína en el deporte
5. Vitaminas y minerales
6. Suplementos deportivos
7. Hidratación
8. Grasa corporal y grasa dietética
9. Perder peso
10. Ganar peso
11. La mujer deportista
12. El deportista joven
13. El deportista vegetariano
14. Nutrición para competir
15. Su programa de nutrición personal
16. Las recetas
APÉNDICES
1. El índice glucémico y la carga glucémica
2. Glosario de vitaminas y minerales
- Formato: Capa mole
- Nº de páginas: 406
- Editado em: 2011
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499100920