Programacion nutricional deportiva
Autor(es) - John Ivy; Robert Portman
- €28.60 €25.74
O livro ensina a optimizar as actividades físicas e a potenciar a recuperação do metabolismo para alcançar mais facilmente os objectivos desportivos e a melhoria física.
O leitor encontrará um guia passo a passo sobre como implementar e utilizar os conhecimentos num plano de exercícios e nutrição personalizados. Os métodos são seguros, naturais e podem ser usados em todas as pessoas, independentemente da idade ou nível de aprendizagem. Saiba como ter as quantidades exactas de proteína e outros nutrientes no momento certo, de modo a maximizar o crescimento muscular. Pode esculpir o seu corpo com mais músculo, menos gordura e mais potência, sem alterar o seu programa de exercícios ou a sua ingestão calórica total. Saiba mais sobre o período crítico da janela metabólica, durante a qual tem a oportunidade de dobrar ou triplicar a síntese proteica. Saiba como os hidratos de carbono podem aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos e descubra como dois pequenos consumos de proteína são mais eficazes do que um único maior.
O sistema de programação nutricional é muito fácil de aplicar, bastando estimular os agentes naturais metabólicos do músculo nos momentos críticos, durante e após o exercício.
ÍNDICE:
PARTE I. PRINCIPIOS DE LA PROGRAMACIÓN NUTRICIONAL
1. Programación nutricional
2. Sistemas de energía muscular y utilización del combustible
3. La influencia de las hormonas en el crecimiento y desarrollo del músculo
PARTE II. EL SISTEMA DE PROGRAMACIÓN NUTRICIONAL
4. La fase de energía del SPN
5. La fase anabólica del SPN
6. La fase de crecimiento del SPN
PARTE III. INCORPORACIÓN DE LA PROGRAMACIÓN NUTRICIONAL AL ENTRENAMIENTO
7. Hacer que la programación nutricional trabaje en nuestro favor
8. El programa de nutrición del SPN
PARTE IV. NUTRICIÓN Y RENDIMIENTO
9. Activadores nutricionales y suplementos deportivos
10. Los macronutrientes adecuados
11. Los micronutrientes adecuados
PARTE V. FUNCIONAMIENTO Y ADAPTACIÓN DEL MÚSCULO
12. Cómo funcionan los músculos y cómo se adaptan al entrenamiento
- Formato: Capa mole 15.00 * 21.50
- Nº de páginas: 267
- Editado em: 2010
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499100258