Factor fitness 5
- Fitness y alimentacion
Autor(es) - Harley Pasternark
- €15.90
Este livro oferece um plano útil, sensato e bem estruturado que pode incorporar facilmente ao seu estilo de vida e ter benefícios muito saudáveis. O plano de Harley Pasternak vai permitir que consiga o corpo que sempre desejou em apenas 5 semanas. O plano é simples e fácil de seguir, só tem que fazer o seguinte: Comer 5 vezes ao dia para estimular o seu metabolismo e reduzir a gordura corporal; Seguir 5 critérios simples em cada comida e empregar somente 5 minutos na sua preparação; Dar-lhe uma alegria num dia da semana para comer o que mais gosta; Treinar 5 dias por semana durante 25 minutos para perder gordura, ganhar massa muscular e aumentar a sua energia.
INDICE
Introducción
PARTE 1. El mejor programa en fitness y alimentación jamás
inventado
1. EL PLAN
2. LA DIFERENCIA DE FACTOR 5Por qué has fallado antes
Por qué Factor 5 te dará resultado
PARTE 2.Factor fitness 5
3. LA CIENCIA Y EL SENTIDO TRAS FACTOR FITNESS 5
Cómo nació Factor 5
La ciencia
Las cinco variables de Factor 5
El número “5”
Divide y vencerás
Todo junto (intensidad + variedad = Factor 5
4. PREPARACIÓN
Optimiza tu entrenamiento
5. EL PLAN DE CINCO SEMANAS
Semanas 1 y 2: fase inicial.
Semanas 3 y 4: fase de afinamiento
Semana 5: fase final.
6. EL ENTRENAMIENTO DE 25 MINUTOS
Minutos 0:00-4:59. I. Entrenamiento cardiovascular
Minutos 5:00-14:59. 2 y 3. Entrenamiento de la fuerza
Minutos 15:00-19:59. 4. Ejercicios de la faja abdominal
Minutos 20:00-24:59. 5. Cardiovascular
Tablas de entrenamiento de Factor 5
Después de la quinta semana, ¿qué viene?
PARTE 3.FACTOR ENERGÍA 5
7. ÁBRETE PASO ENTRE LAS NOVEDADES Y LA PROPAGANDA
Nutrición de Factor 5
8. CÓMO ADELGAZA Y TONIFICA FACTOR ENERGÍA 5
Las claves de Factor 5 para perder grasa
9. COMER SEGÚN EL MÉTODO FACTOR 5
Los cinco criterios para las comidas
Tu día de alegría
Preguntas frecuentes sobre nutrición
10. PLAN DE COMIDA DIARIO
Planes de comida
Consejos sobre alimentación de Factor 5
11. LAS RECETAS DE FACTOR 5
Comida 1: desayuno
Comida 2: tentempié a media mañana
Comida 3: almuerzo
Comida 4: merienda
Comida 5: cena
La comida excluida: ¿postre?
Un último apunte
Índice alfabético
- Formato: Capa mole 15.00 * 21.50
- Nº de páginas: 181
- Editado em: 2007
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788480199476