Guia de nutricion para maratonianos de Nancy Clark, La
- Consejos para los campeones del dia a dia
Autor(es) - Nancy Clark
- €20.14 €18.13
Neste livro a autora ensina aos maratonistas de todas as idades e características que se pode comer bem e desfrutar de alimentos sãos que ajudem no exercício. Através dos conselhos de maratonistas experientes e do emprego de truques fáceis o leitor conseguirá: evitar o desejo por doces; perder peso e ter energia para correr; eleger os melhores alimentos antes, durante e depois do treinos; praticar a carga de hidratos de carbono para uma maratona; melhorar a saúde a longo prazo com uma boa nutrição.
INDICE
Agradecimientos
Prólogo
Prefacio
SECCIÓN I. EL RÉGIMEN DIARIO
PARA LOS MARATONIANOS
1. La dieta diaria: ¿Cómo ha de ser?
2. Desayuno: la comida de los campeones
3. Ideas para la comida, merienda y cena
4. Vitaminas y suplementos para maratonianos
SECCIÓN II. EL EQUILIBRIO: PROTEÍNAS,
GRASAS Y LÍQUIDOS
5. Proteínas para maratonianos
6. Las grasas y la dieta de los deportistas
7. Agua y bebidas isotónicas
SECCIÓN III. ALIMENTACIÓN
PARA CARRERAS Y PASEOS LARGOS
8. Aporte energético antes del ejercicio
9. Alimentos y bebidas durante carreras
y marchas largas
10. Recuperación de los entrenamientos agotadores
11. La semana del maratón: preparaciones nutricionales
12. Consejos para los maratonianos que viajen
SECCIÓN IV. LOS MARATONIANOS Y EL PESO
13. Cálculo de las necesidades calóricas
14. Los maratonianos y el peso
15. Aumento saludable del peso
16. Las mujeres y el peso
Epílogo
Bibliografía
Índice alfabético
Semblanza de la autora
- Formato: Capa mole 15.00 * 21.50
- Nº de páginas: 172
- Editado em: 2006
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 8480199229