Adaptação ao meio aquático e natação
- No contexto do fitness
Autor(es) - José Pedro Ribeiro
- €20.00
Com a progressiva sedentarização da actividade humana e com os grandes avanços na investigação médica, tornou-se cada vez mais evidente a necessidade de estender os benefícios da prática da actividade física a toda a população. É neste contexto que se torna premente a formação de técnicos com competências específicas para trabalhar nesta realidade e que respondam, em quantidade e qualidade, às novas exigências deste mercado em grande expansão. Este livro vai ao encontro destas necessidades ao tentar dar um contributo na formação e actualização de técnicos de actividades aquáticas, nas vertentes de adaptação ao meio aquático, ensino das técnicas de nado ou aulas de condição física, utilizando a natação, no contexto muito especifico do fitness e wellness.
ÍNDICE
1ª Parte – Água no contexto fitness
1. Introdução
1.1. Não é só para beber
1.2. A industria do corpo
2. Actividades aquáticas no clube
2.1. Características do meio aquático
2.1.1. Efeitos fisiológicos
2.1.2. Efeitos psicológicos
2.2. Características dos profissionais
2.2.1. O profissional como líder
3. Destrezas básicas de ensino
3.1. Instrução
3.2. Organização
3.2.1. Sem pistas
3.2.2. Com pistas
3.3. Demonstração
3.4. Feedback
3.4.1. Objectivo
3.4.2. Forma
3.4.3. Direcção
3.5. Afectividade
4. Partes da aula
2ª Parte – adaptação ao meio aquático
1. Flutuabilidade
1.1. Força da gravidade
1.2. Força de impulsão
2. Resistência
3. Posição hidrodinâmica base
4. Componentes fundamentais
5. Um novo mundo a descobrir
5.1. Equilíbrio
5.2. Respiração
5.3. Deslocação / Propulsão
6. Progressões pedagógicas
6.1. Progressão para o equilíbrio
6.2. Progressão para a respiração
6.3. Progressão para a propulsão
7. Movimentos alternados
7.1. Batimentos de pernas
8. Apoios flutuantes
9. Manipular
10. Adaptação das crianças
10.1. Aproximação
10.2. Vencer o choro:
10.3. Início da aula
10.4. Entrar e sair
10.5. Aula “sem pé”
10.5.1. Braçadeiras
3ª Parte – nadar
1. Propulsão
1.1. Teoria da força de arrasto propulsivo
1.2. Teoria da força de sustentação hidrodinâmica – Força ascensional
1.3. Teoria dos vórtices
2. Técnicas de Nado
2.1. Crol
2.1.1. Posição do corpo
2.1.2. Membros inferiores
2.1.3. Membros superiores
2.2. Costas
2.2.1. Posição do corpo
2.2.2. Membros inferiores
2.2.3. Membros superiores
2.2.4. Sincronização
2.3. Bruços
2.3.1. Posição do corpo
2.3.2. Membros superiores
2.3.3. Membros inferiores
2.3.4. Sincronização
2.4. Mariposa
2.4.1. Posição do corpo
2.4.2. Membros superiores
2.4.3. Membros inferiores
2.4.4. Sincronização
2.4.5. Respiração
3. Ensino da natação
3.1. Ensino do crol
3.2. Ensino de costas
3.3. Ensino de bruços
3.4. Ensino de mariposa
3.5. Organização das sessões
Bibliografia
- Formato: Capa mole 16.00 * 23.00
- Nº de páginas: 91
- Editado em: 2008
- Idioma: Português
- ISBN: 9789728831073