Inmersion total
- Un método revolucionario para nadar mejor, más rápido y fácilmente
Autor(es) - Terry Laughlin; John Delves
- €0.00
Inmersion Total é um programa que ensina a deslocar-se na água com a facilidade de movimento dos atletas olímpicos. Este livro é o guia para o estilo livre de natação que combina técnica e prática no mesmo espírito que o Yoga e o Tai-Chi. A obra que se divide em três partes introduz na primeira, os novos movimentos para aprender a nadar de uma forma totalmente nova juntamente com os exercícios de equilíbrio e aprendizagem de posições hidrodinâmicas que são a base da técnica que se desenvolve. Na segunda parte explica-se como e porque a forma física se obtém enquanto pratica uma boa técnica, o leitor compreenderá porque o domínio da fluidez e a eliminação do esforço desnecessário são muito mais importantes que nadar à base de força muscular. Por último na terceira parte fala-se do treino da força, a perca de peso e o que fazer para evitar lesões.
INDICE
Reconocimientos
Introducción
Primera parte: NUEVOS MOVIMIENTOS
Aprenda a nadar de una forma completamente nueva
Capítulo 1
Nadar largos sin ir a ninguna parte
Capítulo 2
¿Puedo nadar mejor sin tener queser más fuerte? ¡Sí!
Capítulo 3
El nadador que se desliza por el agua
Capítulo 4
Puesta a punto del motor: dónde encontrar y cómo usar la potencia para nadar
Capítulo 5
¡Atrévase! Una forma completamente nueva de entrenar
Capítulo 6
Ejercicios para desarrollar la técnica: la forma más rápida de conseguir una brazada más rápida
Capítulo 7
Desarrolle sus sentidos: nade sintiendo
Capítulo 8
La escuela para nadar como los peces
Segunda parte: ENTRENAR EN LUGAR DE INTENTAR
Por fin, una forma más inteligente de mantenerse en forma
Capítulo 9
El entrenamiento (y cómo obtenerlo)
Capítulo 10
La natación sin esfuerzo (Porque al ir más despacio, avanzará más rápido)
Capítulo 11
Hora de organizarse – Nadar con el segundero
Capítulo 12
Competiciones. Sólo es un entrenamiento con algo extra
Capítulo 13
Accesorios de natación: cuantos menos, mejor
Tercera parte: NADAR TODA LA VIDA
Le explicamos cómo mantenerse sano, fuerte y feliz
Capítulo 14
Cómo librarse de los kilos nadando
Capítulo 15
Cómo mantenerse fuerte, flexible y sin lesiones: entrenamiento complementario al método Total Immersion
Capítulo 16
Le esperan sus amigos (¿con quién puedo nadar y dónde?)
Epílogo: ¿Puede la natación practicada con aplicación enriquecer su vida?
Apéndice: Cómo mantenerse en forma y nadar como un pez: Ejemplos de sesiones de entrenamiento de Total Immersion
Dónde dirigirse para…: Guía de recursos para una mejor práctica de la natación con el método de Total Immersion
Índice alfabético
- Formato: Capa mole
- Nº de páginas: 326
- Editado em: 2006
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 8480198877