Anatomia del entrenamiento de la fuerza con el proprio peso corporal
- Guia ilustrada para mejorar la fuerza, la potencia y la definicion muscular
Autor(es) - Bret Contreras
- €25.86
Aumente a força, desenvolva a massa muscular, queime gordura e defina os músculos. Com ilustrações anatómicas a cor, instruções passo a passo e dicas de treino, este é o livro prático mais credenciado para esculpir o físico sem necessidade de utilizar pesos, máquinas ou equipamentos caros.
Centrando-se nas principais regiões musculares (braços, pescoço e ombros, região peitoral, costas, coxas, glúteos), este livro apresenta mais de 150 dos mais eficazes exercícios com o seu próprio peso corporal , que também podem ser realizados a qualquer momento, em qualquer lugar e que se apresentam em quatro níveis de dificuldade. Com conselhos especializados do famoso treinador de força Bret Contreras, o leitor aprenderá a modificar, combinar e sequenciar exercícios para melhorar as rotinas e evitar períodos de estagnação.
Este é um livro rigoroso mas prático, mergulhando o leitor nas profundezas de cada exercício mediante sensacionais ilustrações anatómicas que destacam os principais músculos envolvidos em cada exercício, juntamente com as estruturas adjacentes, incluindo ossos, ligamentos e tendões.
Se pretende melhorar a sua força e forma física ou encontrar um método de comprovada eficácia para treinar em casa, ao ar livre ou em qualquer lugar ou situação, esta é uma obra de consulta única no sector que vai servir-lhe constantemente como referência.
ÍNDICE:
Prólogo
Agradecimientos
Cap. 1. El reto de las autocargas
Cap. 2. Brazos
Cap. 3. Cuello y hombros
Cap. 4. Región pectoral
Cap. 5. Segmento somático central (core)
Cap. 6. Espalda
Cap. 7. Muslos
Cap. 8. Glúteos
Cap. 9. Pantorrillas
Cap. 10. Entrenamiento integral
Cap. 11. Elaborar tu programa de entrenamiento
El autor
- Formato: Capa mole 19.50 * 26.50
- Nº de páginas: 224
- Editado em: 2014
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788479029685