Musculacion practica
Autor(es) - Lou Schuler; Alwyn Cosgrove
- €30.75
Nesta obra, os leitores são confrontados com três meses de treino, onde se combina o trabalho para se colocar em forma e queimar gordura com o treino intenso da força. Este planeamento pode ser ampliado para um ano de duração. Dedica-se também uma particular atenção à nutrição, detalhando-se as formas de perder gordura, ganhar músculo e melhorar a saúde.O programa pode ser praticado em casa ou no ginásio, sendo ilustrado com 150 fotografias.As sessões de exercícios estão divididas em:
- aquecimentos dinâmicos que ajudam a despertar e activar os músculos;
- treino do núcleo corporal ou zona média que garanta uma estabilidade equilibrada, que melhore a tolerância física e a força dos abdominais, da zona inferior das costas e das ancas;
- treino da força que aumente a força, potência e massa muscular;
- trabalho metabólico da queima de gordura e melhoria da condição física geral.
ÍNDICE:
Introducción. Si me cae un árbol encima del hombro
PARTE I. DE QUÉ ESTAMOS HABLANDO CUANDO NOS REFERIMOS A LOS ABDOMINALES
1. ¿Dónde están esos abdominales que te han prometido?
2. Plan de ejercicios para el núcleo corporal
3. La zona sin flexiones cortas de abdominales
PARTE II. ENTRENAMIENTO DE ESPECTRO COMPLETO PARA LOS ABDOMINALES
4. Avanzando hacia la zona media
5. Estabilización
6. Estabilización dinámica
7. Estabilización integrada
PARTE III. EN TODO ENTRENAMIENTO SE TRABAJA LA ZONA MEDIA
8. La fuerza en cifras
9. La nobleza del movimiento
10. Fuerza: fase uno
11. Fuerza: fase dos
12. Fuerza: fase tres
PARTE IV. ABDOMINALES, PERDIDOS Y ENCONTRADOS
13. La conspiración contra los abdominales
14. El problema de los alimentos procesados
15. La nutrición simplificada… en lo posible
16. «¡Los que van a ponerse a dieta te saludan!»
PARTE V. EN MARCHA
17. Entrenamiento de convergencia
18. Respuesta a las preguntas que todavía no has formulado
19. El principio del fin
Apéndice. Las reglas
- Formato: Capa mole 15.00 * 21.50
- Nº de páginas: 351
- Editado em: 2013
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499101958