Abdominales
- Para un trabajo abdominal mas seguro y eficaz
Autor(es) - Cecilia Garcia; Nuria Garcia
- €13.65 €12.29
Este livro apresenta uma primeira parte teórica, onde os autores fazem um estudo da anatomia da parede antero-lateral do abdómem e analisam, muscular e biomecanicamente, os exercícios tradicionais para o desenvolvimento da musculatura abdominal. A parte prática propõe exercícios para trabalhar os abdominais, com elevação do corpo, oblíquos e abdominais combinados.
ÍNDICE
CAPÍTULO 1: MARCO TEÓRICO SOBRE LA CORRECTA EJECUCIÓN DE LOS EJERCICIOS ABDOMINALES
1. INTRODUCCIÓN
2. IMPORTANCIA DEL DESARROLLO MUSCULAR ABDOMINAL
2.1. LA ESTABILIDAD PÉLVICA
2.2. LA PRESIÓN INTRAABDOMINAL (PÍA)
3. ANATOMÍA DE LA PARED ANTEROIATERAL DEL ABDOMEN
3.1. EL ESQUELETO ÓSEO
3.2. LA ESTRUCTURA MUSCULAR
3.3. FUNCIONES DE LOS MÚSCULOS DE LA PARED ANTEROLATERAL DEL ABDOMEN
4. ANÁLISIS MUSCULAR Y BIOMECÁNICO DE EJERCICIOS TRADICIONALES PARA EL DESARROLLO DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL
4.1. ANÁLISIS DE LOS EJERCICIOS DE ABDOMINALES ELEVANDO EL TRONCO
4.2. ANÁLISIS DE LOS EJERCICIOS ABDOMINALES ELEVANDO LAS PIERNAS
4.3. ELEVANDO TRONCO Y PIERNAS
4.4. ANÁLISIS DE LA VARIABILIDAD DE LOS REGISTROS ELECTROMIOGRÁFICOS DEL RECTO ABDOMINAL
4.5. DIFERENCIAS EN EL TIPO DE CONTRACCIÓN MUSCULAR ISOTÓNICA O ISOMETRICA, EN EL DESARROLLO MUSCULAR ABDOMINAL
CONCLUSIÓN
CAPÍTULO 2: INTRODUCCIÓN A IA PROPUESTA PRÁCTICA DE EJERCICIOS
1. LA PROGRESIÓN EN EL DESARROLLO MUSCULAR ABDOMINAL Y LA ESPECIFICIDAD DE IA MUSCULATURA IMPLICADA EN EL EJERCICIO
1.1. LA PORCIÓN INFRAUMBIUCAL INFERIOR DEL RECTO MAYOR DEL ABDOMEN
1.2. LOS MÚSCULOS OBUCUOS
1.3. LA PORCIÓN SUPRAUMBILICAL DEL RECTO MAYOR DEL ABDOMEN
2. MODIFICACIÓN DE LA INTENSIDAD DEL EJERCICIO
2.1. LAS PALANCAS APLICADAS
2.2. EL MATERIAL ADICIONAL
2.3. LA INCLINACIÓN DE LA SUPERFICIE DE APOYO
2.4. LA VELOCIDAD DE EJECUCIÓN
CAPÍTULO 3: PROPUESTA PRÁCTICA DE EJERCICIOS
1. PROPUESTA DE EJERCICIOS ABDOMINALES INFERIORES CON RETROVERSIÓN PÉLVICA
1.1. POSICIONES BÁSICAS
1.2. PROPUESTA DE TRABAJO CON MATERIAL ADICIONAL
1.3. PROPUESTA DE TRABAJO CON MODIFICACIÓN DE LA INCLINACIÓN DE LA SUPERFICIE DE APOYO
1.4 PROPUESTA DE TRABAJO CON MODIFICACIÓN DE LA INCUNACIÓN DE LA SUPERFICIE DE APOYO Y LA UTILIZACIÓN DE MATERIAL ADICIONAL
2. PROPUESTA DE EJERCICIOS ABDOMINALES OBLICUOS
2.1. POSICIONES BÁSICAS
2.2. PROPUESTA DE TRABAJO CON MATERIAL ADICIONAL
2.3. PROPUESTA DE TRABAJO CON MODIFICACIÓN DE LA SUPERFICIE DE APOYO
2.4. PROPUESTA DE TRABAJO CON MODIFICACIÓN DE LA INCUNACIÓN DE LA SUPERFICIE DE APOYO Y LA UTILIZACIÓN DE MATERIAL ADICIONAL
3. PROPUESTA DE EJERCICIOS ABDOMINALES CON ELEVACIÓN DEL TRONCO
3.1. POSICIÓN BÁSICA
3.2. PROPUESTA DE TRABAJO CON MATERIALADICIONAL
3.3. PROPUESTA DE TRABAJO CON MODIFICACIÓN DE LA SUPERFICIE DE APOYO
3.4. PROPUESTA DE TRABAJO COMBINANDO LA MODIFICACIÓN DE IA INCLINACIÓN DE LA SUPERFICIE DE APOYO Y LA UTILIZACIÓN DE MATERIAL ADICIONAL
4. PROPUESTA DE EJERCICIOS ABDOMINALES COMBINANDO LA ELEVACIÓN DEL TRONCOY LA RETROVERSIÓN PÉLVICA
4.1. VARIANDO SÓLO LA POSICIÓN DE LAS PIERNAS
4.2. VARIANDO LA POSICIÓN DE LAS PIERNAS Y ROTANDO ELTRONC0
BIBLIOGRAFÍA
- Formato: Capa mole 21.50 * 28.00
- Nº de páginas: 130
- Editado em: 2002
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 8480195843