Guia practica de musculacion. El miembro superior
Autor(es) - Antonio Anton
- €21.45 €15.00
Este guia de musculação pretende ser uma ajuda, tanto para aqueles que se iniciam nestas lides, desejosos de melhorar a sua condição física sem ter muitos conhecimentos nesta área, como para monitores ou especialistas, que conhecedores das técnicas de musculação e sua execução correcta, necessitam de uma colecção de exercícios variados para não caírem nas mesmas rotinas. A obra é fruto de mais de 15 anos de treino e os efeitos dos exercícios apresentados foram estudados directamente pelo autor em diversas pessoas. O livro divide-se em em 4 capítulos: Ombros; Bíceps; Tríceps; Antebraço.
ÍNDICE:
HOMBRO
A. General
1. Press militar
2. Press en máquina
3. Press sentado con barra tras nuca
4. Press con mancuernas sentado
5. Elevaciones laterales con mancuernas
6. Flexiones en posición invertida (pino)
7. Elevaciones laterales con poleas
B. Parte Anterior
8. Elevaciones frontales con mancuernas
9. Elevaciones frontales con poleas
C. Parte Posterior
10. Pájaros
11. Elevaciones tumbado a una mano
12. Abducciones horizontales de brazo en máquina especifíca
BÍCEPS
13. Curl de bíceps alterno con mancuernas
14. Curl de bíceps con barra de pie
15. Curl de bíceps en banco predicador o scott
16. Curl de bíceps en polea
17. Curl de bíceps concentrado
TRÍCEPS
18. Press francés
19. Extensiones de codo con mancuerna apoyado en banco
20. Press de banca con agarre estrecho
21. Flexiones en paralelas
22. Extensiones de codo con mancuerna por encima de la cabeza
23. Extensiones de codos en polea alta de frente a la máquina
24. Extensiones de codos en polea alta de espaldas a la máquina
25. Extensiones de un codo en polea alta lateral a la máquina
26. Flexiones entre dos bancos
ANTEBRAZO
27. Enrollar cuerda
28. Curl de antebrazos con barra y agarre en pronación
29. Curl de antebrazos con barra y agarre en supinacion
- Formato: Capa mole 17.00 * 24.00
- Nº de páginas: 100
- Editado em: 2011
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788498236446