Guia practica de musculacion. Miembro inferior
Autor(es) - Antonio Anton
- €21.45 €15.00
Este livro dedicado ao membro inferior foi divido em temas : Pernas, músculos da parte anterior, glúteos, isquio-tibiais, abdutores e adutores. É certo que alguns grupos, como os glúteos e abdutores, poder-se-iam tratar em conjunto, já que os glúteos são os abdutores mais potentes de anca do corpo humano. Igualmente, em muitos dos exercícios assinalados para a parte anterior do músculo intervêm também os glúteos. No entanto, esta divisão é mais compreensível para quem não está muito familiarizado com este tema.
ÍNDICE:
1. PIERNA
1.1. Elevaciones de talones
1.2. Elevaciones de talones en maquina
1.3. Flexiones de tobillo en maquina sentado
1.4. Extensiones de pies en prensa
2. MUSLO PARTE ANTERIOR
2.1. Sentadilla
2.2 Sentadilla con barra delante
2.3. Máquina de extensión de piernas
2.4. Tijeras (SPLIT)
2.5. Sentadilla en máquina HACK
2.6. Prensa
3. GLÚTEOS
3.1. Extensión de cadera en máquina
3.2. Patadas a cuatro patas
4. ISQUITIBIALES
4.1. Caída hacia delante desde espalderas
4.2. Curl de piernas sentado en máquina
4.3. Curl de piernas tumbado en máquina
4.4. Peso muerto con piernas rectas
5. ABDUCTORES
5.1. Abducción de cadera en máquina
5.2. Abducción de cadera en polea baja
5.3. Abducción de cadera en banco en posición lateral
6. ADDUTORES
6.1. Adducción de cadera en polea baja
6.2. Adducción de cadera en máquina
- Formato: Capa mole 17.00 * 24.00
- Nº de páginas: 71
- Editado em: 2011
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788498236439