En forma con las pesas
Autor(es) - Oliver Roberts
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Este livro apresenta seis níveis progressivos de treino que abrangem uma ampla gama de exercícios para desenvolver a força. Técnicas seguras e eficazes para desenvolver os principais grupos musculares, apresenta ainda orientações úteis sobre vestuário, equipamento e nutrição.
ÍNDICE
Por qué entrenar con pesas?
Presentación
Levantamiento de pesas
Elementos básicos
Entrenar en casa
Pesas y barras
Vestimenta
Extras opcionales
Zapatillas de entrenamiento
Alimentación
Dieta extra
Hidratación
Precauciones con los ejercicios
Motivación
Estructurar el entrenamiento
El deporte de las pesas
En forma toda la vida
Programa de entrenamiento
Ejercicios pectorales 1
Ejercicios pectorales 2
Ejercicios espalda 1
Ejercicios espalda 2
Ejercicios de hombros 1
Ejercicios de hombros 2
Ejercicios de brazos 1
Ejercicios de brazos 2
Ejercicios de piernas 1
Ejercicios de piernas 2
Ejercicios de abdominales 1
Ejercicios de abdominales 2
Otros ejercicios
Entrenamiento alternativo
Beneficios de los estiramientos 1
Beneficios de los estiramientos 2
1 nivel inicial
2 nivel iniciados
3 nivel de readaptación
Programa de circuitos
4 nivel intermedio
Reforzamiento de músculos débiles
5 nivel avanzado
Entrenamiento repartido
6 nivel experto
Un grupo cada día
Rendimiento máximo
En marcha
Cómo…
Glosario
Índice alfabético
El autor
- Formato: Capa mole 17.00 * 23.00
- Nº de páginas: 96
- Editado em: 2004
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 8425515513