Musculacion de abdominales y espalda
- 165 ejercicios para tonificar, fortalecer y potenciar la parte baja del tronco
Autor(es) - Dean Brittenham, Greg Brittenham
- €21.15 €19.04
Este livro mostra como desenvolver a fonte de energia e suporte mais importante do corpo, a parte baixa do corpo. Os músculos abdominais e lombares são a base para melhorar a forma física e o rendimento desportivo. Com uma proposta de 165 exercícios, além de conselhos de treino, este guia ilustrado é um manual de treino para desenvolver uns abdominais duros e uns músculos lombares de suporte que revinem as lombalgias.
ÍNDICE
Prefacio
Acerca de los autores
Agradecimientos
1. Un tronco fuerte para el rendimiento deportivo
La importancia del tronco
Desarrollo de la fuerza del tronco
Desarrollo de la potencia del tronco
Desarrollo de la agilidad
2. Un tronco fuerte para el fitness
Anatomía de la espalda
Un tronco fuerte y el dolor de espalda
Entrenamiento sinérgico
Consecución de unos abdominales fuertes: Establecimiento de metas
La reducción de grasa
3. Calentamiento, estiramientos y vuelta ta a la calma
Cómo calentar
Estiramientos
La vuelta a la calma
31 estiramientos para mejorar la flexbilidad mientras realiza el calentamiento y la vuelta a la calma
4. Pautas de entrenamiento
5. Ejercicios de estabilización y equilibrio del tronco
Valor de un tronco estabilizado
Transferencia de potencia
Equilibrio
Postura
Automaticidad
Los ejercicios
15 ejercicios para mejorar el equilibrio dinámico, la coordinación, la estabilidad y la postura
6. Ejercicios de tonificación adbdominal
46 ejercicios que fortalecerán sus abdominales y mejorarán su salud y forma física
7. Ejercicios de fuerza abdominal
40 Ejercicios para mejorar su capacidad atlética y esculpir sus abdominales
8. Ejercicios de potencia abdominal
Entrenamiento sinérgico
Entrenamiento funcional
Actividades de potencia
33 ejercicios avanzados para mejorar su fuerza explosiva
9. Programas de entrenamiento abdominal y lumbar
Diseñe un programa adecuado para usted de acuerdo con su estado de forma y desarrollo atlético
- Formato: Capa mole 17.00*23.00
- Nº de páginas: 224
- Editado em: 2003
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 8425513650