Estabilidad de la espalda, La
- Un enfoque diferente para prevenir y tratar el dolor de espalda
Autor(es) - Christopher Norris
- €26.20 €23.58
Este livro apresenta aos profissionais as ferramentas que necessitam para diagnosticar problemas na região lombar e proporciona técnicas contrastadas para estabilizar as costas e construir uma base apta para qualquer nível de actividade. Neste livro oferecem-se: 22 exercícios para alcançar ou recuperar a estabilidade das costas; 16 exercícios para alcançar uma postura correcta; 18 testes e exercícios para corrigir desequilíbrios musculares; 59 exercícios para estabilizar as costas usando o treino com resistências; 23 exercícios para estabilizar as costas a um nível avançado usando o treino com pesos e exercícios pliométricos. Cada exercício está explicado passo a passo. O livro inclui ainda numerosas ilustrações, desenhos, tabelas e gráficos para ajudar na compreensão dos conceitos e exercícios que se apresentam.
ÍNDICE
Prólogo
Agradecimientos
Primera parte. Las bases conceptuales
Capítulo 1. Qué es la estabilidad de la espalda?
Alcance del problema
Una nueva mirada a la etiología y al tratamiento del dolor de espalda
Modelo utilizado en este libro: estabilización lumbar
Capítulo 2. Biomecánica de la columna lumbar
Anatomía de la columna vertebral
La compresión axial
Los movimientos de la columna lumbar y de la pelvis
La mecánica de los levantamientos
Los métodos de lavantamiento
Resumen
Capítulo 3. Mecanismos de estabilización en la columna lumbar
El sistema ligamentoso posterior
La fascia toracolumbar
La acción muscular del tronco
El mecanismo de presión intraabdominal
Resumen
2ª Parte. Ejercicios para proporcionar estabilidad
Capítulo 4. Eseñar a sus pacientes las técnicas básicas
Enseñar a sus pacientes el control de la inclinación pélvica
Enseñar a sus pacientes a identificar y a adoptar la posición neutral
Enseñar a sus pacientes a utilizar el ahuecamiento abdominal
Enseñar a sus pacientes a contraer los músculos multífidos voluntariamente
Resumen
Capítulo 5. Desequilibrio muscular
Conceptos básicos
Adaptación muscular a las lesiones, inmovilización y entrenamiento
Entrenamiento específico
Cambios en la longitud muscular
Prinsipios del estiramiento muscular
Estirar los músculos seleccionados
Resumen
Capítulo 6. Entrenamiento básico de la musculatura abdominal
Prácticas actuales en el entrenamiento abdominal
Modifcaciones de ejercicios de abdominales tradicionales
Ejercicios con el AB ROLLER
Resumen
Capítulo 7. Actitud postural
Alineamiento postural óptimo
Estabilidad postural y balanceo corporal
Evaluación postural básica
Principios de la correlación postural
Tipos de posturas y cómo corregirlas
Resumen
Tercera Parte. Desarrollar la estabilidad de la espalda
Capítulo 8. Entrenamiento avanzado para conseguir una mejor estabilidad de la espalda
Movimientos superpuestos de las extremidades y tablas de equilibrio
Ejercicios de estabilidad con fitballs
Entrenamiento de la propiocepción
Resumen
Capítulo 9. Más ejercicios avanzador para conseguir una mejor estabilidad de la espalda: entrenamiento de pesas y pilómetrico
Entrenamiento de pesas
Entrenamiento de fuerza y velocidad mediante la pilometría
Resumen
Capítulo 10. Desarrollar un programa para la estailidad de espalda de su paciente
Evaluación prliminar de su paciente
Principios generales para el diseño de un programa de estabilidad
Caminos paralelos para diseñar un programa de estabilidad
Diseñar un programa de estabilidad avanzado
Resumen
Capítulo 11. Prevenir las lesiones de aspalda y recaídas posteriores
Mantener la columna vertical
Principios básicos para realizar correctamente los levantamientos en casa y en el trabajo
Resumen
Bibliografía
Creditos
Índice alfabético
Sobre el autor
- Formato: Capa mole 17.00 * 23.00
- Nº de páginas: 285
- Editado em: 2007
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788425517495