Libro de entrenamiento para la espalda
- Un programa garantizado para vencer el dolor de espalda
Autor(es) - Hans-Dieter Kempf; Frank Schmelcher; Christian Ziegler
- €20.14
Este livro apresenta exercícios efectivos para aumentar o rendimento corporal, a mobilidade e a coordenação. O programa que se desenvolve proporciona uma base de treino que lhe vai permitir estabilizar a coluna vertebral e controlar melhor as tensões. Os exercícios estão agrupados em diferentes programas (mobilidade, tonificação, exercícios com corda elástica e exercícios com bola de ginástica) e em função do grupo muscular que se trabalha de forma predominante. Cada exercício é ilustrado com uma fotografia para facilitar a compreensão de como o mesmo se deve realizar.
INDICE
Prefacio
Introducción
Los ejercicios
Aspectos a tener en cuenta
Calentamiento
¿Porqué es importante el calentamiento?
Los ejercicios
Programa de estiramientos
Estirar- una buena forma de prevenir lesiones
Músculos que debe estirar especialmente
¿Cuándo debe estirar?
¿Cuánto tiempo debe estirar?
Los ejercicios
Programa de tonificación
Aspectos a tener en cuenta antes de tonificar
Tonificación dinámica y tonificación estática
¿Cómo debe tonificar?
Los ejercicios
Entrenamiento con banda elástica
Características de la banda elástica
Aspectos a tener en cuenta
Para realizar correctamente los ejercicios
Los ejercicios
Entrenamiento proprioceptivo ( o aprendizaje del equilibrio automático)
¿Qué significa entrenamiento proprioceptivo?
Condiciones previas para el entrenamiento proprioceptivo
Objetivo del entrenamiento proprioceptivo
Aspectos a tener en cuenta
La posición inicial
Los ejercicios
Ejercicios con el balón de gimnasia
El balón de gimnasia ofrece muchas ventajas para trabajar
Aspectos a tener en cuenta
Los ejercicios
Resumen del programa de estiramientos
Resumen del programa de tonificación
Resumen del programa de entrenamiento con bandas elásticas
Un ejercicio de relajación
Anexo
Bibliografía
Los autores
- Formato: Capa mole
- Nº de páginas: 158
- Editado em: 2007
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 8480198885