Corre sem lesões
- Prepara o corpo. Planeia o treino. Supera os teus limites
Autor(es) - Ernesto Ferreira
- €14.90
Correr, aquela incrível sensação de bem-estar, de libertação do corpo e da mente, de superação dos nossos limites, de percorrer uma distância maior do que a do treino anterior, de melhorar o tempo da última prova…
Mas, de repente, uma dor.
O incómodo não desaparece após a corrida e, pior, passa a fazer parte do nosso dia a dia. A motivação cai a pique e a incerteza ganha terreno, porque não sabemos se vamos voltar a correr e a usufruir desse prazer imenso.
As lesões podem ser altamente desmotivantes para quem correr e, por isso, a prevenção e o tratamento são fundamentais. Como é mais fácil prevenir do que tratar, Ernesto Ferreira, fisioterapeuta especialista em lesões do running, indica-nos o que devemos fazer- e não fazer- para evitar uma lesão, sublinhando, entre outros fatores, a importância do aquecimento e dos alongamentos, o fortalecimento dos músculos, o planeamento do treino, a melhoria da técnica de corrida ou a escolha das sapatilhas certas.
Além de nos ajudar a correr melhor, Ernesto Ferreira coloca-nos ao dispor a sua vasta experiência de mais de vinte anos nesta área para nos explicar também as causas, os sintomas e os tratamentos das lesões mais comuns provocadas pela corrida.
Tudo para que possamos chegar cada vez mais longe.
Índice
Prefácio 1
Prefácio 2
Agradecimentos
Introdução
I O que nos motiva?
II Correr uma maratona
III De que forma a corrida mudou a minha vida?
IV Correr em trail
V Prevenir lesões
VI Tratar as lesões
Conclusão
Bibliografia
- Formato: Capa mole 16.00 * 23.50
- Nº de páginas: 142
- Editado em: 2016
- Idioma: Português
- ISBN: 9789896267858