Anatomia & 100 estiramientos esenciales
- Tecnicas, beneficios, precauciones, consejos, tablas de series, dolencias
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Este livro constitui uma excelente ferramenta para alcançar o equilíbrio muscular e corporal que todos, desportistas ou não, necessitamos. As exigências de uma actividade laboral prolongada, as más posturas adquiridas e até a prática desportiva regular não supervisionada conduzem a sobrecargas e descompensações musculares, dores articulares e mesmo lesões. A maioria destas enfermidades e o risco de as sofrer podem ser evitados, dedicando apenas uns minutos por dia ao nosso bem-estar. Um guia de estiramentos adequado é a garantia de uma melhoria rápida e de que cada segundo que investirmos em nós próprios vai aportar-nos benefícios a curto e longo prazo.
ÍNDICE
ESTIRAMIENTOS DE TRONCO Y CUELLO
Estiramientos del cuello
Trapecio
Elevador de la escápula
Escalenos
Esternocleidomastoideo
Esplenio
Estiramientos de la zona dorsal
Serrato anterior
Dorsal ancho
Semiespinoso
Romboides
Estiramientos de las zonas abdominal y lumbar
Rector anterior del abdomen
Oblicuos
Cuadrado lumbar
ESTIRAMIENTOS DE LAS EXTREMIDADES SUPERIORES, HOMBROS Y PECHO
Estiramientos del hombro
Deltoides
Pectoral
Rotadores
Estiramientos de brazo y antebrazo
Bíceps braquial
Tríceps branquial
Músculos epitrocleares
Músculos epicondíleos
Estiramientos de la muñeca y la mano
Músculos extensores y flexores de muñeca y dedos
ESTIRAMIENTOS DE LA EXTREMIDAD INFERIOR
Estiramientos de la cadera
Aductores
Abductores
Psoas
Glúteo
Piramidal
Estiramientos de la pierna y el pie
Cuádriceps femoral
Isquiotibiales
Gastrocnemios
Sóleo
Tibial anterior
Peroneos
Fascia plantar
GUIA DE ESTIRAMIENTOS PARA DOLENCIAS
- Formato: Capa mole 21.00 * 28.00
- Nº de páginas: 168
- Editado em: 2015
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499101705