Core training
- De la salud al alto rendimiento
Autor(es) - Jose Rave; Christian Rodriguez
- €38.15
Este livro é um manual metodológico completo do Core Training que permite o desenvolvimento dos músculos da zona média, exercitando as cadeias musculares e aumentando a eficiência da transmissão de força dos braços e pernas. O livro apresenta uma colecção completa de exercícios e sessões tipo suficientes para começar a resolver qualquer acção sem muita experiência anterior.
O leitor encontrará propostas para realizar programas de intervenção com populações de pessoas idosas, mulheres grávidas e outros grupos com necessidades especiais, assim como, atletas de todos os níveis de exigência e rendimento.
ÍNDICE:
Salud, mejora y rendimiento: un necesario manual metodológico de core training
Introducción
CAP. 1. FUNDAMENTOS DEL CORE TRAINING. BASES Y APLICACIONES
1.1. Introducción
1.2. Bene?cios del core training en personas mayores
1.3. El core training durante el embarazo
1.4. Core training y otras poblaciones especiales
1.5. ¿Por qué practicar el core training siguiendo la metodología de este manual?
CAP. 2. LA DIVERSIDAD DE ÁMBITOS DE PRÁCTICA DEPORTIVA: DE LA SALUD AL ALTO RENDIMIENTO
2.1. Ámbitos de actuación en la actividad física y el deporte
2.2. El deporte para todos
2.3. El deporte de base
2.4. El deporte de competición
2.5. El alto rendimiento deportivo como espectáculo de masas
CAP. 3. LA PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ENFOCADA AL CORE TRAINING
3.1. Introducción
3.2. La estructura del macrociclo en el modelo clásico de Matveyev
3.3. El modelo de periodización tradicional y su correspondencia con lasfases del core training
3.4. Orientación para su puesta en práctica
3.5. Distribución anual de lassesiones en fases y microciclos
3.6. Características de la sesión de core
3.7. Los medios materiales utilizados en lassesiones de core training
3.7.1. Materiales que inducen a la inestabilidad
3.7.1.1. El ?tball
3.7.1.2. Elrodillo o foam roller
3.7.1.3. Material empleado en el medio acuático
CAP. 4. EVALUACIÓN Y CONTROL DEL DEPORTISTA QUE VA A REALIZAR CORE TRAINING
4.1. Introducción
4.2. La evaluación en el core training
4.3. Distribución de los controles durante un ciclo anual de entrenamiento
CAPÍTULO 5. SELECCIÓN Y ORGANIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS DEL CORE TRAINING DURANTE EL MACROCICLO
5.1. Introducción
5.2. Los medios materiales en los ejercicios del core training propuestos
5.2.1. Plataformas inestables
5.2.1.1. El ?tball
5.2.1.2. El rodillo o foam roller
5.2.1.3. Material empleado en el medio acuático
5.3. Desarrollo de lassesiones durante el macrociclo
5.3.1. Sesión tipo n.º 1
5.3.2. Sesión tipo n.º 2
5.3.3. Sesión tipo n.º 3
5.3.4. Sesión tipo n.º 4
5.3.5. Sesión tipo n.º 5
5.3.6. Sesión tipo n.º 6
5.3.7. Sesión tipo n.º 7
5.3.8. Sesión tipo n.º 8
5.3.9. Sesión tipo n.º 9
5.3.10. Sesión tipo complementaria por parejas n.º 10
5.3.11. Sesión tipo complementaria en el medio acuático n.º 11
CAPÍTULO 6. LOS EJERCICIOS DEL CORE TRAINING
6.1. Introducción
6.2. Ejercicios individuales
6.3. Fase inicial o de adaptación: Ejercicios de estabilidad estática
6.4. Fase de acumulación o desarrollo: Ejercicios de estabilidad dinámica
6.5. Fase avanzada o de especialización: Ejercicios de estabilidad dinámicas con cargas
6.6. Ejercicios complementarios por parejas
6.7. Ejercicios complementarios en medio acuático
Bibliografía
Sobre los autores
- Formato: Capa mole 15.00 * 21.50
- Nº de páginas: 383
- Editado em: 2013
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499101934