Yi Jin Jing
- Ejercicios tradicionales para el estiramiento del musculo-tendon en la antigua China
Autor(es) - Pedro Martin; Teresa Rodriguez
- €18.00
O Yi Jun Jing é um conjunto de 28 exercícios destinados a fortalecer a saúde e a condição física em geral, através de movimentos dinâmicos e posturas estáticas. Ajudam ao fortalecimento dos tendões e à circulação de energia pelos meridianos do corpo. Este livro coloca em primeiro lugar o trabalho específico sobre o tendão que joga um papel essencial em aspectos como a precisão do movimento, a agilidade na alternância entre a flexão e a extensão em movimentos rápidos, a gradação da força, impedindo que a tensão exagerada supere os limites da amplitude articular, prevenindo lesões.
Na primeira parte, os autores introduzem as diferentes abordagens metodológicas e folosóficos do conceito de de saúde que existem entre o Oriente e o Ocidente. Na segunda, através de fotografias, descrevem-se as posturas corporais correctas das mãos e pés, realçando as zonas anatómicas onde se deve produzir o estiramento e o objectivo associado a cada exercício.
ÍNDICE:
Introducción
CAP. 1. BODHIDHARMA
1.1. Bodhidharma y el budismo chan
1.2. Bodhidharma, las artes marciales y eI Yi Jin Jing
1.3. Referencias bibliográficas
CAP. 2. SALUD EN ORIENTE FRENTE A SALUD EN OCCIDENTE
2.1. Medicina Oriental frente a Medicina Occidental
2.2. Referencias bibliográficas
CAP. 3. LA FLEXIBILIDAD
3.1. Concepto e implicaciones de la flexibilidad
3.2. Anatomía y fisiologia de la flexibilidad
3.3. Referencias bibliográficas
CAP. 4. SECUENCIA DEL YI JIN JING
4.1. Introducción a la secuencia
4.2. Posturas básicas
4.3. Posiciones básicas de las mano
4.4. Las 28 posturas del Clásico de la Transformación de los Tendones
4.4.1. Movimiento 1.Acariciar la pelota en postura dejinete
4.4.2. Movimiento 2. Estirar los brazos con paso de T
4.4.3. Movimiento 3. Frotar las manos en postura de jinete
4.4.4. Movimiento 4. Lamentar que la tierra no tenga asas
4.4.5. Movimiento 5. Empujar la montaña y clavar las manos
4.4.6. Movimiento 6. Manos de nube a izquierda y derecha
4.4.7. Movimiento 7. Girar la cintura y clavar
4.4.8. Movimiento 8. Girar la cintura y clavar abajo
4.4.9. Movimiento 9. Clavar las manos con paso de T
4.4.10. Movimiento 10. Estirar las palmas con paso de T
4.4.11. Movimiento 1 1 . Abrazar y empujar en paso de ataque
4.4.12. Movimiento 12. Empujar con las palmas en paso cruzado
4.4.13. Movimiento 13. Atacar con el puño en paso cruzado
4.4.14. Movimiento 14. Estirar brazos y piernas en la horizontal
4.4.15. Movimiento 15. Estirar brazos y piernas en la vertical
4.4.16. Movimiento 16. Empujar hacia arriba mil onzas
4.4.17. Movimiento 17. EI niño adora a Buda
4.4.18. Movimiento 18. Atacar con el puño y clavar las manos
4.4.19. Movimiento 19. Giro de cintura y llevar en las palmas
4.4.20. Movimiento 20. Puño sobre la cabeza y empujar con las palmas
4.4.21. Movimiento 21 . Mover la cintura y avanzar los hombros
4.4.22. Movimiento 22. Contemplar la luna con paso de T
4.4.23. Movimiento 23. La golondrina se revuelve en el nido
4.4.24. Movimiento 24. Dirigir la cabeza hacia el cielo con los pies firmes en la tierra
4.4.25. Movimiento 25. EI gallo de oro sobre una pata
4.4.26. Movimiento 26. Girar Ia cintura y levantar los pies
4.4.27. Movimiento 27. Puños en la espalda y dejar caer los pies
4.4.28. Movimiento 28. Regular Ia respiración y cerrar
Referencias bibliográficas
Sobre los autores
- Formato: Capa mole 15.00 * 22.00
- Nº de páginas: 162
- Editado em: 2013
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499101750