Triatlon, El
Autor(es) - Didier Lehenaff; Didier Bertrand
- €18.85 €16.97
Este livro pretende englobar o fenómeno do triatlon em toda a sua complexidade estruturado em quatro dimensões, a dimensão histórica e sociocultural, a dimensão fisiológica a dimensão técnica pura e, por fim, a dimensão pedagógica.
ÍNDICE:
PRIMERA PARTE
Capitulo 1. La prehistoria del triatlón: del pentatlón “heleno” al triatlón “californiano”
Capitulo 2. Las condiciones para la aparición del triatlón
SEGUNDA PARTE
Capitulo 3. Cómo entrenarse?
3.1. Nociones fundamentales
3.2. Cómo utilizar la teoría
3.3. Especificidades del triatlón
Capitulo 4. El cuaderno de entrenamiento
4.1. El triatleta: más que un consumidor, un experimentador
4.2. El interés de un cuaderno de ruta
4.3. El cuaderno de entrenamiento y su contenido
4.4. Para un mejor conocimiento de sí mismo
Capitulo 5. Programas de entrenamiento “a la carta”
5.1. Los cuatro periodos de una temporada de triatlón
5.2. Los ciclos de trabajo. Explicación del modelo presentado
5.3. Definición de los distintos niveles de práctica en triatlón
5.4. La programación anual. Aspectos cuantitativos
5.5. La programación anual. Aspectos cualitativos
TERCERA PARTE
Capitulo 6. La natación
6.1. Las características técnicas comunes a los cuatro estilos
6.2. El crol
6.3. Ejercicios propuestos
6.4. Algunos defectos en el crol y su corrección
6.5. Conclusión
Capitulo 7. El ciclismo
7.1. El material
7.2. El entrenamiento
Capitulo 8. La carrera a pie
8.1. La carrera a pie: un deporte “natural
8.2. La carrera a pie: la disciplina más traumática del triatlón
8.3. Trabajo en terreno variado: trabajo de calidad, o cómo entrenarse en la carrera a pie… sin aburrirse
8.4. Los factores de la variedad
8.5. Sesiones de carrera a pie… entre muchas otras
8.6. Sobre el material o como calzarse… sin lesionarse
Capitulo 9. Las transiciones
9.1. Los problemas que supone la transición en competición
9.2. Hacia una nueva concepción del entrenamiento en triatlón
9.3. Las transiciones: sí, pero… en qué periodo?
9.4. Qué actividades combinar?
9.5. Con qué frecuencia? Qué distancias? Qué intensidades?
9.6. La recuperación
9.7. Ejemplos de sesiones
CUARTA PARTE
Capitulo 10. La musculación o el refuerzo muscular
10.1. Hacer musculación: por qué motivo?
10.2. El cómo
10.3. El cuándo
Capitulo 11. Los estiramientos
11.1. Preámbulo
11.2. Los estiramientos suecos: presentación y principios
11.3. La gimnasia del instinto de J. T. Moreau
Capitulo 12. Trucos de todo tipo
12.1. Rapidez y organización
12.2. La zona de transición
12.3. Los 10 consejos prácticos anteriores a la carrera
12.4. Estrategias y astucias de la natación
12.5. De la natación al ciclismo: la primera transición
12.6. Estrategias y trucos en ciclismo
12.7. Del ciclismo a la carrera a pie: la segunda transición
12.8. Estrategias y trucos de carrera a pie
12.9. Consejos para cuando la competición ha terminado
- Formato: Capa Mole
- Nº de páginas: 253
- Editado em: 2001
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788495114303