Triatlon
- Deporte para todos
Autor(es) - Miguel Navarro
- €18.00
Este livro baseia-se em 3 grandes campos: a táctica, a nutrição e a planificação dos treinos. Assim, são tratados aspectos como os descansos, a adequada combinação dos três desportos, as transições, os testes de campo, o treino da força, etc., que são a base do programa de treino. A sua planificação apresenta-se dividida em cinco períodos em que se divide o ano e nos quais se vai variando a intensidade, o volume, as recuperações, assim como os métodos e o número de sessões.
ÍNDICE:
Introducción
Análisis estructural del triatlón
1. CARACTERÍSTICAS ESTRATÉGICAS Y TÁCTICAS DE LAS TRES DISCIPLINAS EN EL TRIATLÓN
1.1. Características tácticas del parcial de natación
1.1.1. Estrategia previa y durante el parcial
1.1.2. Material
1.1.3. Características físicas de la natación
1.1.4. Transición natación-ciclismo
1.2. Características tácticas del parcial ciclista
1.2.1. Estrategia previa y durante el parcial
1.2.2. Material
1.2.3. Características físicas del medio ciclista
1.2.4. Transición ciclismo-carrera a pie
1.3. Características tácticas de la carrera a pie
1.3.1. Estrategia durante el parcial
1.3.2. Material
1.3.3. Características físicas de la carrera a pie
1.3.4. Pautas a seguir al finalizar el triatlón
2. ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN LA PLANIFICACIÓN DEL TRIATLÓN
3. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
3.1. Principio de la individualización
3.2. Principio de la variedad
3.3. Principio de la continuidad
3.4. Principio de la progresión
3.5. Principio del calentamiento y vuelta a la calma
3.6. Principio de la multilateralidad-especialización
3.7. Principio de la participación activa
3.8. Principio de la sobrecompensación
4. TÉRMINOS Y CONCEPTOS FUNDAMENTALES EN EL ENTRENAMIENTO DEL TRIATLÓN
5. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
5.1. Natación
5.2. Ciclismo
5.3. Carrera a pie
5.4. Otros
6. PUNTOS CLAVE
6.1. Calentamiento, estiramientos y ejercicios de flexibilidad
6.2. Transiciones
6.3. Fórmulas de entrenamiento
6.4. Test de campo
6.5. Sobreentrenamiento
6.6. Trabajo de fuerza: gimnásio/circuitos
6.7. Períodos de descanso
6.8. Control del entrenamiento
7. PERIODOS DE ENTRENAMIENTO
7.1. Periodo transición
7.2. Periodo preparación global
7.3. Periodo preparación específica
7.4. Periodo pre-competitivo
7.5. Periodo competitivo
8. LA NUTRICIÓN EN EL TRIATLÓN
8.1. Equilibrio dietético
8.1.1. Distribución del aporte energético diario
8.2. Grupos de alimentos básicos
8.2.1. Hidratos de carbono
8.2.2. Las grasas
8.2.3. Las proteínas
8.2.4. Las vitaminas
8.2.5. Los minerales
8.2.6. El hierro y la anemia
8.2.7. Control hematológico del triatleta
8.2.8. El agua
8.3. Tabla de alimentos
8.4. Ayudas ergogénicas
8.5. Estratégia alimenticia
8.5.1. Alimentación previa a la competición
8.5.2. Alimentación durante la competición
8.5.3. Alimentación después de la competición
8.6. Consejos generales. Ejemplos de dietas
Bibliografía
Resumen de conceptos importantes
- Formato: Capa mole 15.00 * 21.50
- Nº de páginas: 248
- Editado em: 2013
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788480194990