Manual tecnico de triatlon
Autor(es) - Luis Fraguas, José Gutiérrez, Francisco Sánchez
- €20.25 €18.23
As características particulares do triatlón exigem conhecimentos básicos dos três desportos que o constituem, não basta nadar e saber correr... é necessário dosificar os eforços, melhorar a técnica e elaborar os planos de treino, descanso e alimentação. A Federación Española de Triatlon, pretende utilizar este livro como base para a formação dos seus técnicos e treinadores.
ÍNDICE
Segmento de natación
1. Conocimiento del médio acuático
1.1. Aspectos básicos
1.1.1. Consideraciones sobre el medio acuático
1.1.2. Respiración
1.1.3. Orientación y equilibrio
1.1.4. Porpulsión
1.2. Estudio del nadador como un sistema de fuerzas
1.2.1. Gravedad y flotación
1.2.2. Resistencias opuestas al avance
1.2.3. Fuerzas propulsivas
1.3. Consideraciones del triatlón como actividad acuática
2. La natación en el triatlón como actividad acuática
2.1. Hacia la inciación deportiva
2.1.1. Etapa de Enseñanza básica
2.2. Etapa de mejora de las habilidades y destrezas acuáticas
2.3. Etapa de iniciación deportiva al triatlón
2.3.1. Tipos de movimiento de los segmentos corporales al nadar
2.3.2. Fases dentro de cada estilo
2.3.3. Movimiento curvilíneo de la mano
2.3.4. Velocidad de la mano
2.3.5. Rolido
2.3.6. Técnica de estilos
2.3.6.1. Crol
2.3.6.2. Los otros estilos
3. Aspectos organizativos y tácticos en el segmento de natción
3.1. Distancias
3.2. Temperatura del agua y traje de neopreno
3.3. Aguas y circuitos
3.4. Equipación
3.5. Táctica a seguir
3.6. Organizarnos para el segmento de natación
4. Entrenamiento del segmento de natación
4.1. Principios y bases teóricas del entrenamiento
4.2. Estructura anual del entrenamiento
4.3. Métodos de entrenamiento
4.4. Entrenamiento de la técnica
Segmentos de ciclismo
1. El segmento ciclista en el triatlón
1.1. Características
1.2. Usos y modalidades
1.3. El reglemento
1.3.1. Recorridos
1.3.2. Equipamiento
1.3.3. Normas de tráfico
1.3.4. Desarrollo del ciclismo
2. La bicicleta
2.1. Descripción
2.2. Componentes
2.2.1. El cuadro
2.2.2. El sistema de dirección
2.2.3. El sistema de transmisión
2.2.4. Las ruedas
2.2.5. El asiento
2.2.6. Sistema de frenos
2.2.7. Cambio de desarrollos
2.2.8. Accesorios
2.2.9. Indumentaria
3. La técnica individual
3.1. posición en la bicicleta
3.1.1. Tamaño del cuadro
3.1.2. Altura del sillín
3.1.3. Distancia desde el sillín al manillar
3.1.4. Las calas y pedales
3.1.5. Avance-retroceso del sillín
3.1.6. La longitud de las bielas
3.2. Posiciones principales
3.2.1. Posición básica
3.2.2. Posición de subida
3.2.3. Posición de descenso
3.2.4. Posición aerodinámica
3.3. El pedaleo
3.3.1. La técnica de pedaleo
3.3.2. Fases del pedaleo
3.3.3. Frecuencia de pedaleo
3.3.4. Los desarrollos
3.4. La conducción
3.4.1. Trazada de curvas
3.4.2. Frenado
3.4.3. Coger rueda
3.4.5. Abanicos
4. Entrenamiento de la técnica
4.1. Características de os aspectos técnicos
4.2. Fases del entrenamiento técnico
4.3. Medios del entrenamiento
5. Principios físicos aplicados al ciclismo
5.1. Resistencia al avance del ciclista
5.1.1. Resistencia por la gravedad
5.1.2. Resistencia a la gravedad
5.1.3. Resistencia del aire
5.1.4. Perdida por falta de rigidez
5.1.5. Resistencia por fricción
5.2. Algunas ideas sobre ruedas
5.3. Curiosidades sobre la relación potencia velocidad
5.4. Algunas referencias recientes
5.5. Refrigeración en esfuerzo
6. El segmento ciclista en competición
6.1. Las transiciones
6.1.1. Natación-ciclismo
6.1.2. Ciclismo-carrera a pie
6.1.3. Piraguismo-ciclismo
6.1.4. Ciclismo-esquí de fondo
6.2. Referencias recientes
7. El entrenamiento del ciclismo para el triatlón
7.1. Justificación
7.2. Cualidades a desarrollar en busca del éxito
7.3. Cualidades básicas a desarrollar
7.3.1. Resistencia
7.3.2. Fuerza
7.3.3. Velocidad
7.3.4. Flexibilidad
7.4. Sistemas de entrenamiento
7.5. Recomendaciones para el entrenamiento con niños
Segmento de carrera
1. Importancia del segmento de carrera a pie en el rendimiento global
1.1. Características de la carrera a pie en el triatlón
1.2. Características de la técnica de carrera a pie en el triatlón
1.2.1. Eficiencia energética
1.2.1. Frecuencia/amplitud
2. Técnicas de carrera a pie
2.1. Familiarización y adaptación al gesto técnico
2.2. Análisis del gesto técnico de la carrera a pie
2.2.1. Acción de piernas
2.2.2. Acción de brazos
2.2.3. Posición de tronco y cabez
2.3. Factores técnicos importantes a tener en cuenta
2.4. Acción e implicación muscular
3. Processo de enseñanza/aprendizaje de la técnica de carrera
3.1. Progressión en la enseñanza del gesto técnico
3.2. Errores técnicas y su correción
3.3. Circuitos y gimkanas de habilidad locomotriz
3.4. Juegos locmotrices de resistencia
4. Segmento de carrera a pie en la competición
4.1. Distancias a recorrer en competición
4.2. Transición ciclismo-carrera a pie
4.3. Táctica en el segmento de carrera a pie
5. Fundamentos del entrenamiento de la carrera a pie en el tritlón
5.1. Desarrollo de la técnica de carrera
5.2. Desarrollo de la resistencia de base
5.3. Desarrollo de la resistencia específica
5.4. Entrenamiento de transiciones
5.5. Desarrollo de las demás cualidades físicas
6. Cómo incluir el entrenamiento de carrera a pien el entrenamiento global del triatlón?
- Formato: Capa mole 17.00*24.00
- Nº de páginas: 238
- Editado em: 2000
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 8480132450