Manual de ciclo indoor
- Contém Cd com música para o desenvolvimento das sessões
Autor(es) - Carlos Villalba
- €30.75
Este livro apresenta as ferramentas para uma correcta aplicação, desenvolvimento e treino através do ciclismo indoor. Dividido em seis capítulos teórico-práticos, os seus conteúdos são os seguintes:
_ A bicicleta e suas partes fundamentais, ajuste da bicicleta, análise da pedalada, técnica básica sobre a bicicleta;
_ Estrutura e componentes básicos da sessão de ciclismo indoor, intensidade de trabalho, exercícios básicos, tipos de pedalada, exercícios em grupo, a música;
_ Fisiologia aplicada, adaptação do organismo ao esforço, intensidade de trabalho, vias metabólicas, gasto energético, termo regulação, hidratação, nutrição;
_ Sistemas de treino aplicados ao ciclismo indoor: resistência, força, velocidade, elasticidade e flexibilidade, periodização da temporada;
_ Aplicação prática em sessões tipo.
Contém Cd com música para o desenvolvimento das aulas.
ÍNDICE:
Evolución histórica
El CI en el marco del Fitness actual. Un éxito anunciado
Definición y concepto de CI
Tendencias y diferentes concepciones
BLOQUE 1. LA BICICLETA Y OTROS ASPECTOS RELACIONADOS CON ELLA
La bicicleta; Partes fundamentales de la bicicleta; Mantenimiento de la bicicleta; Ajuste de la bicicleta para el adecuado posicionamiento del ciclista; Análisis de la pedalada; Análisis mecánico; Análisis motor; Intervención de la musculatura del tren superior; Técnica básica sobre la bicicleta; Otros aspectos básicos a tener en cuenta; Indumentaria adecuada; La sala de CI; Normas de seguridad
BLOQUE 2. ESTRUCTURA Y COMPONENTES BÁSICOS DE LA SESIÓN DE CICLO INDOOR (CI)
Estructura básica de la sesión; Factores determinantes de la intensidad de trabajo; Ejercicios básicos; Los agarres; La posición del tronco; Técnicas y ejercicios; Tipos de pedaleo; Ejercicios de riesgo; Ejercicios en grupo; La música; El estructura musical; La velocidad de la música; La música y su influencia en la sesión
BLOQUE 3. ASPECTOS METODOLOGICOS DEL CICLO INDOOR (CI)
Características del buen instructor; La comunicación; La atención; La motivación; El grupo; Estilo y técnica de enseñanza en el CI; Preparación de la sesiones
BLOQUE 4. FISIOLOGÍA APLICADA AL CICLO INDOOR (CI)
Adaptaciones del organismo a la práctica del CI; La intensidad de trabajo; Intervención de las diferentes vías metabólicas; Los sustratos energéticos; El gasto energético en el CI; La termorregulación en el CI; La hidratación en el CI; La nutrición
BLOQUE 5. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO APLICADOS AL CICLO INDOOR (CI)
En qué consiste el entrenamiento?; Las cualidades físicas básicas; La resistencia; La fuerza; La velocidad; La elasticidad y la flexibilidad; Los objetivos; Periodización de la temporada
BLOQUE 6. APLICACIÓN PRÁCTICA
Grupo de poblaciones especiales; Sesiones tipo; Evolución del ciclo indoor
- Formato: Capa mole 21.00 * 27.50
- Nº de páginas: 110
- Editado em: 2011
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499100029