Ciclismo en carretera
Autor(es) - Robert Gregor; Francesco Conconi
- €21.15 €19.04
Apresentado com um estilo claro e didáctico este livro centra-se nas técnicas de preparação, biomecânica do ciclismo em estrada, nutrição e hidratação, traumatismos e outros problemas médicos que se encontram no ciclismo de alta competição.
ÍNDICE
Lista de colaboradores
Prólogos
Agradecimentos
1. Anatomia, bioquímica y fisiologia del ciclismo en carretera
Anatomía musculoesquelética
Modelos de actividad muscular durante la práctica del ciclismo
Metabolismo energénico en el ciclismo
Adenosintrifosfato y contradicción muscular
Disponilidad muscular de ATP
Resíntesis de ATP
Resíntesis del ATP mediante el fosfato de cratina
Resíntesis del ATP mediante la degradación de sustancias energéticas orgánicas
Sistema aeróbico de resíntesis del ATP
Substancias para la resíntesis aeróbicos del ATP
Lugar de la resíntesis aeróbica del ATP
Proceso de degradación aeróbico de los sustratos energéticos
Índice de resíntesis aeróbica del ATP
Resistencia aeróbica y depósitos de glucógeno
Sistema anaeróbico láctico de resíntesis del ATP
Índice de resíntesis láctica del ATP
El umbral anaeróbico
Resistencia anaeróbica láctica
Fisiología y bioquímica de diferentes tipos de ciclistas
Sprinters
Finalistas
Especialistas en contrarreloj
Escaladores
2. Biomecánica del ciclismo en carretera
Cinemática del ciclismo
Cinética del ciclismo
Fuerzas de rección de la presión sobre el pedal
Fuerzas de reacción de la articulación
Modelos de momento muscular
Interacción zapatilla-pedal
Del trabajo metabólico al mecánico
Del trabajo mecánico a la velocidad
Ecuación del movimiento
Potencia en los pedales
Pérdidas de potencia del tren propulsor
Resistencia de rodadura
Potencia en subida y en el descenso
Efectos de la inercia
Aerodinámica
El cuadro de la bicilceta
Ruedas
Efectos de la posición del corredor
3. Pruebas de valoración funcional en el ciclismo en carretera
Pruebas de laboratorio
Determinación de la potencia aeróbica y del umbral anaeróbico; test de Conconi sobre un simulador de túnel de viento
Calentamiento
Desarrollo de la prueba
Análisis de los datos
Evaluación de la potencia anaeróbica láctica
Determinación de la resistencia anaeróbica láctica
Pruebas de campo
Determinación del umbral anaeróbico en un velódromo cubierto
Determinación del umbral anaeróbico en subida
Prueba de resistencia aeróbica en el ciclismo en carretera
4. Entrenamiento de las variables fisiológicas implicadas en el ciclismo en carretera
Entrenamiento del metabolismo aeróbico
Entrenamiento de la potencia aeróbica
Calentamiento
Intensidade de entrenamiento
Frecuencia de entrenamiento
Duración del entrenamiento
Entrenamiento para situaciones específicas
Cambios inducidos por el entrenamiento
Entrenamiento de la resistencia aeróica
Intensidad, frequencia y duración del entrenamiento
Cambios inducidos por el entrenamiento
Control del entrenamiento aeróbico
Entrenamiento del metabolismo anaeróbico
Entrenamiento de la potencia anaeróbica
Efectos del entrenamiento
Entrenamiento de la resistencia anaeróbica
Intensidad, frecuencia y duración del entrenamiento
Cambios inducidos por el entrenamiento
Entrenamiento especializado para ciclismo en carreta
Programa de entrenamiento en invierno
Noviembre
Diciembre
Enero
Afinamiento en el ciclismo en carretera
Mantenimiento del entrenamiento durante la temporada de competición
Competiciones por etapas cortas para las principales competciones por etapas
La recuperación, parte crucial del entrenamiento
Entrenamiento en situaciones específicas del ciclismo en carretera
Pruebas contrarreloj
Escalada
Entrenamiento en altura
Efectos del entrenamiento
5. La nutrición de los ciclistas de carretera
Introdución
Motores y carburantes
Fosfatos de alta energía
Carbohidratos
Grasas
Proteínas
Líquido y electrólitos
Guias prácticas
Guias nutricionales previas a la competición
Guias para la nutrición durante la competición
Guías nutricionales después del esfuerzo
Minerales
Magnesio
Calcio
Fósforo
Hierro
Cinc
Substituición y suplementación com minerales
6. Problemas médicos en el ciclismo en carretera
Lesiones por abuso
Principios del entrenamiento
Actividades sin bicicleta
Clasificación anatómica general
Lesiones específicas
Dolor en el uello
Causas
Tratamiento
Síndrome escapular
Causas
Tratamiento
Dolor en el codo
Causas
Tratamiento
Perlesía del ciclista (neuropatía cubital)
Causas
Tratamiento
Síndrome del túnes carpiano
Causas
Tratamiento
Dolor en la zona lumbar
Causas de tensión en la zona lumbar de la espalda
Causas de compresión de los nervios (pinzamiento de los nervios)
Tratamiento
Llagas de sillín
Causas
Prevención
Tratamiento
Hemorroides
Causas
Tratamiento
Dermatitis inguinal
Causas
Rodillas: introducción
Condromalacia de rótula
Causas
Tratamiento
Tendinitis del cuádriceps
Causas
Tratamiento
Artritis de a rodilla
Causas
Tratamiento
Tendinitis de la pata de ganso
Causas
Tratamiento
Plica (inflamación del ligamento rótulo-femoral)
Causas
Tratamiento
Síndrome de la cintilla iliotibial
Causas
Tratamiento
Isquiotibiales tensos
Causas
Tratamiento
Quiste de baker
Causas
Tratamiento
Tendinitis tibial anterior
Causas
Tratamiento
Tendinitis del tendón de aquiles
Causas
Tratamiento
Bursitis del tendón de Aquiles
Tratamiento médico
Síndrome del talón dolorido (fascitis plantar)
Causas
Tratamiento médico
Entumecimiento del pie o de los dedos (pie caliente y frío)
Causas
Tratamiento
Lesiones traumáticas
Classificación anatómica general
Gestiones básicas sobre el terreno
Abrasiones (erosines de la carretera)
Tratamiento
Fractura de clavícula
Curación y tratamiento
Regresi a la competición
Luxación del hombro o AC
Tratamiento
Dislocación del hombro
Ejercicios para lesiones de hombros
Ejercicios pendulares
Escalada de pared
Luxación de tobillo
Causas
Tratamiento
Complicaciones
Lesiones en la cabeza y uso del casco
Problemas médicos internos
Calambres musculares
Causas
Prevención
Tratamiento
Dolor de cabeza
Rinorrea y congestión nasal
Infecciones respiratorias
Disnea (insuficiencia del aire)
Causas
Tratamiento
Broncoespasmo inducido por el ejercicio (BIE)
Diagnosis
Tratamiento
Problemas gastrointestinales
Tratamiento
Problemas de salud de los hombre
Entumecimiento del pene
Erección del pene (priapismo)
Impotencia
Tratamiento
Dificultades urinarias
Proastatitis
Problemas de salud de las mujeres
Roce y dolor de los pezones
Incomodidad por el sillín de la bicicleta
Sexo antes o después del ciclismo
Inflamación de la vulva
Infecciones por hongos
Embarzo
Infecciones de vejiga
Tampones
Delgadez execesiva
La tríada de la atleta
Objetivos en cuanto a la grasa corporal
Osteoporosis
Prevención y tratamiento
Estrógenos y píldoras anticonceptivas
Anemia por pérdida de sangre
Anemia por deficiencia de hierro
Deficiencia de ácido fólico o citaminas B12
Problemas de la médula óssea
Destrucción creciente de glóbulos rojos
Presión sanguínea alta
Tratamiento
Diabetes
Problemas con el ejercicio
Beneficios del ejercicio
Riesgos del ejercicio
Guía para el ejercicio
Esfuerzos moderadamente duros de 1 H
Esfuerzs prolongados
Problemas de viajes y del clima
Cambio de la zona horaria
Frío
Calor
Enfermedades por calor
Medición del calor
Aclimatación
Rendimiento
Altitud e hipoxia
Mal de altura
Aclimatación
Fatiga y sobreentrenamiento
Fatiga
Estrés
Sueño inadecuado
Pérdida de peso demasiado rápida
Nutrición inadecuada
Causas médicas
Sobreentrenamiento
Sobreentrenamiento a corto ya a largo plazo
Diagnóstico
Prevención tratamiento
Entrenamiento e inmunidad
Opciones generales de tratamiento
RICE: reposo, hielo, compresión y elevación
Reposo
Hiello
Compresión
Elevaci
On
Antiinflamatoris no esteroideos
Dosis
Efectos secundarios
Terapia física
Otras opciones de tratamiento
Plantillas ortopédicas
Calces
Cuñas laterales
Relajantes musculares
Medicinas contra el dolor
Cortisona
Cirugía
Bibliografía
Índice alfabético
- Formato: Capa mole 17.00 * 23.00
- Nº de páginas: 208
- Editado em: 2005
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 8425516145