Ciclismo
- Saúde e boa forma
Autor(es) - Ed Pavelka
- €13.99
Tudo quanto necessita saber para ficar em forma com o seu desporto favorito. Este precioso guia destina-se aos que querem melhorar a condição física, quer praticando ciclismo em estrada, quer andando de bicicleta em montanha. Com grande quantidade de informação sobre como perder peso e ficar em forma, este livro motivá-lo-á para as suas metas de boa condição física.
Índice
Introdução
Primera parte
Ande de bicicleta correctamente
1. Como comprar uma bicicleta nova
2. Afinação da bicicleta de Estrada
3. Afinação da bicicleta de Montanha
4. Princípios básicos do Ciclismo
5. Soluções rápidas para erros vulgares
7. Arranje tempo para o ciclismo
Segunda Parte
Ponha-se em forma
8. Dez maneiras simples para melhorar a forma física
9. Prepare a parte superior do corpo
10. Fortalecimento das pernas simplificado
11. Aperfeiçoe o andar de bicicleta
12. Almoço energético
13. Não desista
15. Treino durante o Inverno
Terceira parte
Mantenha-se saudável
16. O coração do Problema
17. Joelhos saudáveis garantidos
18. Acabe com a dor nas Costas
19. Soluções para as feridas provocadas pelo selim
20. Do que é que se queixa?
21. Flexibilidade rápida
22. Fora com o incómodo
23. Primeiros-socorros para queda de bicicleta
Quarta parte
Perca peso
24. A necessidade de se alimentar
25. Dez soluções para uma melhor nutrição
26. Coma desta maneira
27. Sugestões vencedoras para perder peso
28. Contador de calorias do ciclismo
Anatomia de uma bicicleta
Glossário
- Formato: Capa mole 14.00*21.00
- Editado em: 2004
- Idioma: Português
- ISBN: 9721053805