Tecnica del ciclismo, la
- Guia practica para instructores y corredores
Autor(es) - Giuseppe Ambrosini
- €16.10 €14.50
Esta obra é dirigida especialmente ao ciclismo de competição e a quem se prepara para atingir a forma atlética e experiência dos grandes corredores, quer através do posicionamento das mãos no ?volante?, quer através da forma de pedalar.
Presentación
I. Antes de montar en la bicicleta
1. Contéstate, siceramente, a ti mismo
2. No tengas prisa
3. Solo el médico puede autorizarte a empezar
4. Ante todo: la forma física
5. Cultura física general y especializada
6. La gimnasia respiratoria
7. Cómo y cuándo debe ser practicada la cultura física
8. Normas de vida atlética
9. Conócete y mejórate a ti mismo
II. La herramienta del oficio
10. La bicicleta ha de estar hecha a medida
11. El tubo del sillín
12. El tubo horizontal
13. La dirección
14. Las ruedas
15. La cadena
16. Los neumáticos
17. Los tubos
18. El peso
III. Montar bien en bicicleta
19. Requisitos de la buena posición
20. Elevación y avance del sillín
21. Forma y posición del manillar
22. Calapié y correas
23. Longitud de las bielas
IV. El estilo del pedaleo
24. Un sistema de tres palancas
25. Dos condiciones essenciales
26. Pedaleo a pistón y pedaleo redondo
27. Cómo dirigir y distribuir la fuerza de empuje
28. El juego de acción
29. El pedaleo en el “demarraje”
V. Cómo está hecha y cómo funciona la máquina humana
30. Organos, sistemas y funciones
31. El esqueleto
32. Sistema nervioso
33. Aparato circulatorio
34. Aparato respiratório
35. Aparato digestivo
36. Organos emuntorios
37. Los músculos
38. El sistema endócrino
39. Sistema lubricante y amortizador
VI. El trabajo muscular
40. La contracción muscular
41. El rendimiento muscular
42. La adaptación del torios
43. El gran enemigo: la fatiga
VII. un copo de mecánica
44. Cómo medir el trabajo
45. Fuerza y potencia en relación a los medios mecánicos
VIII. Orientación sobre la especialización
46. Tipos de trabajo ciclistas y sus factores
47. Identificación de las cualidades atléticas
IX. El entrenamiento
48. Los efectos fisiológicos del entrenamiento
49. Punto muerto y segundo hálito
50. Normas generales
51. No demasiados kilómetros, pero bien hechos
52. Tipos y grados de entrenamiento en carretera
53. Criterios prácticos de progresividad
54. Cuadro de entrenamiento formativo de primier grado
55. Cuadro de entrenamiento formativo de segundo grado
56. Cuadro de entrenamiento formativo de tercer grado
57. Control de la forma
58. Otros factores antiforma
59. El entrenamiento moral
60. El entrenamiento conservador sobre carretera
61. El entrenamiento formativo genérico para la pista
62. El entrenamiento formativo específco para la pista
63. El entrenamiento conservador para la pista
X. El problema del desarrollo y el pedal
44. Enfoque
65. Desarrollos, tiempos y ritmos para la velocidad
66. El desarrollo para el medio fondo sin entrenadores
67. El desarrollo para medio fondo con entrenadores
68. El desarrollo para la ruta
69. Adaptación ambiental del desarrollo-base
70. Diferencias entre combinaciones de igual desarrollo
71. El uso del cambio de celocidad
XI. La preparación para la carrera
72. El cuidado de la máquina
73. El equipo para entrenamiento y la carrera
74. el estudio del recorido
XII. La conducta en ruta
75. Usar y cultivar la inteligencia
76. además de conocerte a ti mismo, has de conocer a tus adversarios
77. Las variadas acciones en llano
78. La acción en subida
79. Advertencias útiles
XIII. La conducta en las carreras en pista
80. En la velocidad pura
81. En las carreras de medio fondo
XIV. Ciclo-cross
82. Criterios para la especialidad
83. Bicicleta, equipo, preparación
XV. La alimentación
84. La asimilación nutritiva
85. Los alimentos simples
86. La ración alimenticia
87. Comidas y bebidas que deben preferirse o excluirse
88. Cómo y cuándo comer
89. Los principales alimentos
90. Grato de actividad y alimentación
91. Tipos de alimentación
XVI. El masaje
92. Los efectos del masaje
93. Ambiente y lubrificantes
94. Los movimientos fundiamentales
95. La gimnasia deportiva
XVII. Un poco de medicina
96. Los más comunes percance del ciclista
97. Signos de traumatologia
98. Terapia antifatigante y tonificante. Excitantes
- Formato: Capa mole 13.50*21.00
- Nº de páginas: 224
- Editado em: 1997
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 8425506271