Gestualidad dinamica del movimiento
- Prevenir las lesiones, optimizar el rendimiento
Autor(es) - Frederic Brigaud
- €28.60
Este livro apresenta um método acessível a todos, baseado na compreensão da biomecânica de cada um e no reequilíbrio do organismo. Este livro vai guiá-lo passo a passo a:
1. Educar a sua visão
2. Revelar as suas instabilidades
3. Localizar a origem
4. Adquirir uma gestualidade estável graças à realização de exercícios educativos. Domínio do gesto até à sua automatização
5. Fortalecer os seus músculos estabilizadores
6. Construir o seu próprio programa
7. Visualizar o seu progresso, regularidade e objectivos. As tabelas de resumo apresentadas permitem controlar o progresso e visualizar melhor as áreas que falham durante a sua própria evolução
8. Compreender o desenvolvimento da marcha e toda a importância de um sistema estável
Este livro é dirigido a todos aqueles que procuram compreender, respeitar e dominar o funcionamento do seu próprio corpo.
ÍNDICE:
PRIMERA PARTE. CÓMO ANALIZAR EL GESTO Y SU IMPACTO SOBRE EL ORGANISMO?
1. Observación
1.1. Tiene usted una buena gestualidad?
1.2. Cómo educar la mirada?
1.3. Qué partes del cuerpo debo observar?
1.4. Qué movimientos debo observar?
1.5. Qué es un segmento estable?
1.6. Preservación de la articulación
1.7. Inestabilidad articular
1.8. Cómo tener una visión de conjunto?
1.9. El equilibrio y el Empilement Articulaire Dynamique®
1.10. Origen de los movimientos de inestabilidad de la cadera y de la rodilla
1.11. Origen de los movimientos de inestabilidad del tobillo
2. Consecuencias
2.1. Impacto de la inestabilidad sobre la cadera, la rodilla y el tobillo
2.2. Estado de salud/estado patológico
2.3. Impacto sobre la cadera, la rodilla y el tobillo
2.4. La cadera
2.5. La rodilla
2.6. El tobillo
2.7. Hallux valgus
SEGUNDA PARTE. CÓMO REAPRENDER A CAMINAR? CÓMO REVELAR SUS INESTABILIDADES? COLOQUE SU ORGANISMO EN POSICIÓN DE MÁXIMA TENSIÓN
3. Observarse, comprender, determinar
3.1. Visualización de las diferentes inestabilidades de los segmentos de la pierna
3.2. Cuándo, dónde y cómo practicar?
3.3. Estática general
3.4. Test de estabilidad o de inestabilidad y de simetría de la pierna
3.5. Objetivo
3.6. Posicionamiento
3.7. Acción
3.8. Qué anotar
3.9. Tabla de recapitulación
3.10. Realice su esquema de inestabilidad
3.11. Principales tipos dinámicos y consecuencias
3.12. Qué debe hacer usted?
3.13. Ser progresivo
4. Educar, adquirir
4.1. Ejercicios educativos: series para todos.
4.2. Desarrollo y objetivos
4.3. Colocación de la posición neutra
4.4. Ejercicio de apertura y de cierre
4.5. Ejercicio de flexión/extensión desde la posición neutra
4.6. Ejercicio de desplazamiento lateral
4.7. Ejercicio de apertura hacia delante
4.8. Ejercicio de movilización del arco interno del pie
5. Fortalecer, estabilizar
5.1. Presentación de los ejercicios educativos y de fortalecimiento
5.2. Fortalecimiento de los músculos estabilizadores de la cadera en el plano horizontal
5.3. Fortalecimiento de los músculos estabilizadores de la cadera en el plano frontal
5.4. Fortalecimiento de los músculos estabilizadores del tobillo
5.5. Fortalecimiento de los músculos posteriores estabilizadores del tobillo
5.6. Fortalecimiento de los músculos que participan en la formación (mantenimiento) del arco interno del pie
5.7. Fortalecimiento de los músculos isquiotibiales
5.8. Etapa complementaria en la adquisición del gesto
5.9. Ejercicio de flexión/extensión y de estabilización
6. Aplicar, dominar
6.1. Aplicación de los ejercicios educativos a la vida cotidiana
6.2. Sentarse y levantarse
6.3. Ejercicio de alineación articular integrado en un movimiento de desarrollo del paso
6.4. Subir escaleras
6.5. Calzado
7. Construcción, adaptación
7.1. Gestión de su programación
7.2. Plasticidad del cerebro
7.3. Cómo establecer su propio programa
TERCERA PARTE. SEA CONSCIENTE Y RESPONSABLE
8. El desarrollo de la macha
8.1. Mantenimiento de la estabilidad al servicio de la marcha
8.2. Movimiento de las piernas durante el desplazamiento lateral (en el plano frontal)
8.3. Movimiento lateral y estabilización de la cadera
8.4. Movimiento lateral y estabilización de la rodilla
8.5. Movimiento lateral y estabilización del tobillo
8.6. Movimiento de la pierna izquierda cuando ya no está en contacto con el suelo
8.7. Desarrollo del paso en el suelo
8.8. Desarrollo de la marcha y estabilización
8.9. Estudio de los diferentes tipos de marcha
9. Su vida cotidiana
9.1. Mejora de la vida cotidiana: alimentación, hidratación, higiene, flexibilización
9.2. La región lumbar
9.3. Impacto de las inestabilidades sobre la parte superior del cuerpo
9.4. El aparato locomotor
9.5. Hidratación
9.6. Alimentación
9.7. Flexibilización
- Formato: Capa mole 15.00 * 21.50
- Nº de páginas: 196
- Editado em: 2011
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499100746