Maraton, El
- Puedes hacerlo!
Autor(es) - Jeff Galloway
- €27.35 €24.62
Este livro ensina como começar e poder terminar uma maratona. Através de um programa de treino a longo prazo, no qual o principal componente é o descanso andando, pessoas de todos os níveis de aptidão física podem utilizá-lo sem problemas e chegar à meta. El Maratón apresenta-se como um dos maiores desafios a alcançar mas há que correr e sujeitar-se a um esforço físico e mental elevado ao longo de um largo período de tempo. Jeff Galloway desenvolve todas as variantes do treino, apresenta estratégias para manter a motivação, para alcançar uma boa recuperação e enfrentar a etapa posterior, para correr mais rápido e ter uma alimentação adequada.
Índice:
Introducción
Orígenes del maratón
I ENTRENAMIENTO
Iniciación
La carrera larga
Descansos andando
El estilo
Entrenamiento combinado
Programas
II INSPIRACIÓN
La fuente de la motivación
Motivarse
Mantenerse motivado
La fuerza del grupo
III SALIR ADELANTE
Recorrido mental por el maratón
Palabras mágicas para el maratón
Trucos sucios
IV EL GRAN DÍA
La cuenta atrás
La recuperación y la etapa posterior
V CORRER MÁS RÁPIDO
El maratón en tiempo real
Para correr más rápido debes entrenar más rápido
Los desniveles dan fuerza
Juego de velocidad
VI ALIMENTACIÓN Y COMBUSTIÓN DE GRASAS
Quemar grasas como forma de vida
La forma de comer determina cómo te sientes
Nivel de azúcar en la sangre y motivación
La dieta para el maratón
VII CONSEJOS PRÁCTICOS
Hacerse mayor
Lesiones e interrupciones
Respiración y estiramientos
Correr con frío y con calor
Pulsómetros
Cómo elegir las zapatillas
APÉNDICE
Predecir tu rendimiento
Principales maratones de España y Europa
Direcciones útiles para corredores
Estadísticas sobre maratones
El autor
Índice alfabético
- Nº de páginas: 280
- Editado em: 2008
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788480197335