Como dominar el maraton
- Los secretos de un entrenamiento eficaz para deportistas mayores de 40 anos
Autor(es) - Don Fink
- €25.45
Milhões de atletas em todo o Mundo tentam correr uma maratona todos os anos. Cerca de metade tem quarenta ou mais anos; São desportistas cuja paixão se vai transformando em frustração à medida que passam os anos, pois sofrem mais lesões e as suas marcas pioram de ano para ano. Este é um livro escrito especialmente para estes desportistas. Com programas para qualquer pessoa acima dos 40 anos, tanto para quem se inicia neste desporto (demonstrando que o objectivo de correr uma maratona não é demasiado difícil nem um sonho impossível de alcançar), como para desportistas com experiência em maratonas.
O livro parte da premissa de que os métodos de treino que funcionam com atletas mais jovens não funcionam com os atletas de 40, 50 e 60 anos.
O autor apresenta passo-a-passo novos métodos de treino e medidas de acção que se traduzem em tempos mais rápidos, menos lesões e um maior desfrute para o maratonista com mais de 40 anos. Este livro apresenta ainda um programa de exercícios ilustrados com marcadores, para o treino da força funcional e do núcleo corporal, assim como meios para evitar os erros mais comuns no treino e na maratona, métodos de recuperação exclusivos para atletas com mais de 40 anos, segredos para não sofrer lesões e muito mais.
ÍNDICE:
Cap.1. Tres sesiones mágicas
Cap.2. Un truco para recuperarse
Cap.3. Kilometraje libre
Cap.4. Carreras de entrenamiento muy eficaces
Cap.5. Tu plan de entrenamiento perfecto para el maratón
Cap.6. La energía e hidratación que deseas
Cap.7. Entrenamiento de la fuerza funcional y del núcleo corporal
Cap.8. Más esbelto, más rápido
Cap.9. Secretos para evitar lesiones
Cap.10. Estrategias para la carrera y preparación mental
Cap.11. Cómo evitar errores corrientes en el entrenamiento y la carrera
Cap.12. Resumen y conclusión
Apéndice A. Lecturas recomendadas
Apéndice B. Páginas webs recomendadas
Apéndice C. Glosario
- Formato: Capa mole 15.00 * 21.50
- Nº de páginas: 237
- Editado em: 2014
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499104423