50 maratones 50 dias
- Secretos que descubri corriendo 50 maratones en 50 dias y como puedes tu tambien alcanzar la super resistencia
Autor(es) - Dean Karnazes
- €32.86
Dean Karnazes correu 563 kms seguidos, passando 3 noites sem dormir inspirando muitos admiradores de todo o Mundo com as suas aventuras. Todavia, para enfrentar a prova definitiva da resistência, correu 50 maratonas em 50 dias seguidos, cada uma num estado diferente dos Estados Unidos. Neste livro, Karnazes revela como alcançou esta extraordinária façanha que desafia todos os limites físicos. Além da história das maratonas de endurance 50, partilha os seus valiosos segredos, conselhos práticos e programas de treino para desportistas de todos os níveis. Com este livro vai aprender a recuperar antes, adaptar-se a situações extremas, evitar cãibras musculares e insolações e a manter a motivação
ÍNDICE:
1. El pie derecho
2. Gracias por vuestro apoyo
3. Saber más
4. La increíblemente milagrosa dieta del maratón
5. El futuro ha llegado
6. Corremos unidos
7. La clínica de la carrera
8. Carrera salvaje
9. Un toque femenino
10. Carreras divertidas
11. El hombre y el misterio
12. Si apesta, cómetelo
13. Correr por otros
14. trenes, aviones y zapatillas
15. El calor
16. Correr por lo alto
17. Nunca te olvides de la primera
18. Pasos de bebé
19. Cuál es mi motivación?
20. Recuperación plena
21. El siguiente nivel
22. Averías
23. La carrera larga
24. La cabeza por encima de la carrera
25. Correr en verde
26. El arte de la zancada
27. Pedir refuerzos
28. Segundo aliento
29. Son las zapatillas
30. El reloj sigue corriendo
31. Adaptación y desarrollo
32. El estiramiento casero
EPÍLOGO. La huida
APÉNDICE A. Cómo entrenar para correr 50 maratones seguidos
APÉNDICE B. Cifras y reflexiones del endurance 50
APÉNDICE C. Programa de entrenamiento de maratones para un principiante
APÉNDICE D. Programa de entrenamiento de maratones para la mejor marca personal
APÉNDICE E. Resultados; cómo acabó Dean
- Formato: Capa mole 15.00 * 21.50
- Nº de páginas: 348
- Editado em: 2012
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 9788499101675