Guia para progresar como corredor
Autor(es) - Gordon Bakoulis
- €32.55 €29.30
?Este livro é um guia de valor incalculável para os corredores que aceitam os desafios e recompensas, e que dão o melhor de si e continuam a desfrutar de toda uma vida de saudáveis carreiras pedestres?. Khalid Khannouchi.
ÍNDICE
Introducción
Parte I – Progresando en el entrenamiento
Conformado la actitud para el entrenamiento
Mejorando la biomecánica
Equipándose para el entrenamiento
Eligiendo el calzado para entrenar
Periodización del entrenamiento para rendir al máximo
Edificando la base
Entrenamiento de resistencia
Entrenamiento en el umbral del lactato
Optimizando la velocidad
Desarrollando fuerza con ejercicios de resistencia
Desarrollando flexibilidad
Entrenamiento cruzado
Dieta para entrenar
Entrenando en altitud
Parte II – Progresando como corredor
El corredor que hay en usted
Preparando la distancia de la carrera
Equipándose para correr
Seleccionando las zapatilhas adecuadas para correr
El arte de ir la máximo
Preparándose para competir
Depurando la actitud para competir
Planificando las tácticas de la carrera
Aprovisionando el organismo para competir
Consumo de drogas y copetición
Parte III – Progresos en la recuperación
La necessidad de descansar y recuperarse
Reduciendo el riesgo de lesiones
Inclusión del repososo en el entrenamiento
Recuperación y descanso del cuerpo
Equilibrando las energías
Bibliografía
Índice de Apariciones
Sobre las editoras
Sobre los colaboradores
- Formato: Capa mole 15.00*21.50
- Nº de páginas: 476
- Editado em: 2001
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 8480195533