Entrenamiento para maraton
Autor(es) - Joe Henderson
- €19.95 €17.95
Este livro centra-se nos requisitos para o treino, isto é, no treino necessário para correr a maratona. O autor divide a maratona em três grupos: marchantes, trotadores e corredores. Cada pessoa deve juntar-se a um grupo, o programa de treino que segue depende da experiência e das metas propostas. Este livro oferece um plano de treino de 100 dias que incluem o importante período de recuperação que segue toda a maratona. Casa sessão incluí uma ficha prática onde o corredor anotará em que é que consistiu a sua sessão de treino, as condições do mesmo e como pontuaria o seu estado físico e psicológico.
ÍNDICE
Introducción: Tu maratón
Semana 1: El comienzo
Semana 2: Estar bien
Semana 3: Más lejos
Semana 4: Los descansos
Semana 5: El ritmo de la carrera
Semana 6: Aprendizaje de unos cuantos trucos
Semana 7: Elección de las carreras
Semana 8: Elección del calzado
Semana 9: Tormentas meterológicas
Semana 10: La cumbre del entrenamiento
Semana 11: El desplaziemento
Semana 12: Redución del volumen de los entrenamientos
Semana 13: El período de descanso
Semana 14: El maratón
Semana 15: El período de recuperación
100 maratones
Acerca del autor
- Formato: Capa mole 15.00*21.50
- Nº de páginas: 260
- Editado em: 2002
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 8480194243