Tai chi
Autor(es) - Michael Hilt
- €6.05
Esta série apresenta as tendências mais actuais em fitness, com uma grande quantidade de conhecimentos específicos e práticos. Os exercícios são fáceis de realizar, são animados quando se praticam e são apropriados para qualquer nível de fitness.
ÍNDICE
Prólogo
Para cuerpo, mente y alma
Un arte de la antigua China
La interrelación de las polaridades
Armonía del Yin y el Yang
Movimientos naturales
Miles de personas practican el Tai Chi Chuan
La historia del Tai Chi Chuan
Aparición de distintos estilos
El Tai Chin Chuan en Ocidente
Artes marciales
Paciencia y disciplina
Meditación en movimiento
Perfeccionamiento de los movimientos
Cómo actúa el Tai Chi Chuan sobre el individuo
Medicina tradicional china
La opinión de la medicina occidental
Efetos en la vida cotidiana
Casos en los que hay que praticar muy poco o dejar de hacerlo por completo
Prática
Ponerse en forma jugando
Preparativos
Vestimenta
El lugar para praticar
Horario y duración de los ejercicios
Practicar con ilusión
El desarrollo de los ejercicios
Bases de los movimientos del tai chi
Posición inicial
Desplazamiento del peso
Rotación del cuerpo
Movimientos de los brazos
Posiciones de las manos
Pasos
Posiciones del pie
Posición del paso
Posición de los talones y poscición del gato
La mente
La mente mueve el cuerpo
El cuerpo y la mente van juntos
Preste atención
Unión de dentro hacia fuera
Abrir las articulaciones
Respiración
Respiración torácica y respiración abdominal
Respiración abdominal natural e inversa
Armonía en los movimientos
Ejercicios de preparación
Aflojamientos
Rotar las articulaciones
Dejar que los brazos oscilen
Agitar
Golpear el cuerpo
El ocho acostado
Estiramientos
Para las piernas
Para el tronco
Para los brazos
Para la nuca
Ejercicios respiratorios
Ejercicio básico del Dan-Tian
Fuera tensiones
Respiración y movimiento
Recogimiento del Qi en dos tiempos
La forma del Tai Chi Chuan
Forma abreviada del estilo Yang
Orientación según los puntos cardinales
Postura 1: despertar el Qi
Postura 2: Coger la cola del gorrión
Defensa por la izquierda
Defensa por la derecha
Retroceder
Presionar
Empujar
Postura 3: el látigo
Postura 4: alzar las manos
Postura 5: la grulla blanca extiende sus alas
Postura 6: cepillar la rodilla
Postura 7: tocar el laúd
Figura 8: cepillar la rodilla
Postura 9: dar um paso, girar, bloquear, puñetazo
Postura 10: empujar
Postura 11: cruzar las manos
Sobre este libro
Sobre el autor
Índice alfabético
- Formato: Capa mole 17.00 * 23.00
- Nº de páginas: 32
- Editado em: 2005
- Idioma: Espanhol
- ISBN: 8425516056